Hindari 10 Makanan Ini yang Membuat Susah Tidur di Malam Hari

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Apakah Anda akhir-akhir ini sulit tidur malam atau mengalami insomnia? 

Banyak faktor penyebab orang tak bisa tidur di malam hari, bisa jadi karena banyak pikiran. 

Salah satunya juga bisa dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur. 

Beberapa jenis makanan atau minuman sudah dikenal memiliki efek buruk terhadap tidur, seperti misalnya kopi. 

Apalagi jika dikonsumsi saat sebelum waktu tidur.

Hal itu tentu tidak ingin mengejutkan dan sudah banyak orang yang menghindari mengonsumsinya karena memiliki tidur yang berkualitas.

Baca juga: Lagi Mengalami Insomnia? Coba Baca Doa yang Diajarkan Rasulullah Agar Tidur Nyenyak

Kalau begitu, inilah yang dilansir dari Delish, inilah 10 makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur:

1. Sayuran Cruciferous

Menurut penelitian baru yang dikumpulkan oleh Eat Clean, sayuran yang lebih baik jika dimakan saat makan siang. 

Sayuran silangan, seperti brokoli dan kembang kol, mengandung vitamin yang sangat baik, tetapi juga mengandung banyak serat tak larut, sehingga membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Ahli gizi holistik, Elissa Goodman, menjelaskan bahwa jika makan sayuran tersebut sebelum tidur, "tubuh Anda akan tetap bekerja untuk mencernanya saat Anda tertidur," yang pada intinya akan membuat tidak dapat tidur nyenyak di malam hari.

2. Daging Merah

Daging merah, seperti steak atau daging giling, mengandung protein tinggi dan memiliki efek serupa pada tubuh seperti sayuran silangan yang sebelumnya.

3. Saus Tomat

Saus tomat termasuk sayuran yang harus dihindari, karena keasamannya yang tinggi, sering kali menjadi penyebab mulas pada pagi hari dan gangguan pencernaan.