Coach Ary
Bugar Bersama Coach Ary: Makan Serat, Biar Nggak Seret!
Coach Ary dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) mengingatkan agar kita tetap memperhatikan asupan serat supaya metabolisme tubuh lancar.
lihat foto
Buah yang memiliki serat yang tinggi antara lain adalah apel, pir dan jambu biji.
Tentunya jangan lupa untuk memberlakukan defisit kalori dan berolahraga ringan untuk mengembalikan berat badan ideal.
Olahraga yang kembali dilakukan setelah puasa tentunya olahraga dengan intensitas sedang-rendah terlebih dahulu, sambil mencoba terapkan prinsip 21/90.
Prinsip 21/90 ini berbunyi : “It takes 21 days to create a habit. It takes 90 days to create a lifestyle”. (Butuh waktu 21 hari untuk membangun sebuah kebiasaan dan butuh waktu 90 hari untuk menjadikannya gaya hidup).
Baca juga: Buah-buahan Ini Baik Dikonsumsi untuk Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa
Maksudnya adalah Anda membutuhkan waktu sekitar 21 hari untuk membangun sebuah kebiasaan baru.
Sementara jika kebiasaan itu berlanjut hingga 90 hari, maka kebiasaan itu sudah menjadi gaya hidup yang sulit Anda tinggalkan.
Selamat mencoba. Yuk sehat bareng dan jadi inspirasi bagi sesama.
