Coach Ary
Bugar Bersama Coach Ary: Makan Serat, Biar Nggak Seret!
Coach Ary dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) mengingatkan agar kita tetap memperhatikan asupan serat supaya metabolisme tubuh lancar.
lihat foto
WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Coach Ary dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) berbagi tips bagaimana tetap berolahraga dengan benar dengan memperhatikan asupan serat agar metabolisme tubuh berlangsung lebih lancar dan tidak seret di dalam.
Berikut uraiannya:
Hari raya Lebaran sudah dilewati oleh teman-teman semuanya.
Selamat Lebaran untuk yang merayakan. Selamat Liburan juga bagi semuanya.
Baca juga: Ini Kuncinya Agar Badan Tetap Bugar saat Menjalani Puasa Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19
Lebaran dan liburan identik dengan yang namanya makanan enak dan berlemak.
Sah dan boleh saja kita menikmati makanan tersebut di hari istimewa.
Toh ada kalimat asing yang menyatakan “counting memories not calories”.
Setuju banget kok, kalau kita bersuka cita sambil menikmati resep khas daerah asal kita yang mungkin tahun ini belum bias kita kunjungi secara langsung.
Baca juga: Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Mendonorkan Darah di Bulan Ramadan Ini Anjuran Kepala Unit PMI Depok
Daging, santan, dan makanan berminyak tentunya sangat jamak jadi penghias meja makan kita selama beberapa hari ini dan sangat mungkin badan kita beberapa hari ini terasa lebih berat dari biasanya.
Tentunya ini disebabkan adanya surplus kalori yang cukup besar setelah sebulan penuh kita menahan lapar dan menjalankan intermittent fasting.
Setelah menjadi pribadi yang kembali bersih di Hari Raya, tidak ada salahnya jika kita juga menjadi pribadi yang lebih sehat.
Baca juga: Farshad Noor Gelandang Persib Bandung Semakin Bugar dan Siap Bermain Dari Awal
Ini bisa dimulai dengan mulai Kembali memperhatikan asupan makanan (dan minuman) yang masuk ke tubuh kita.
Cukupi kebutuhan serat harian yang bisa membantu tubuh memproses makanan berlemak dan berkalori tinggi yang kita konsumsi beberapa hari kebelakang ini.
Tahukah teman-teman kalau jumlah serat yang dibutuhkan tubuh adalah sebesar 25-30 gram per hari?
Baca juga: Joyjus Kenalkan Varian Joyjus Fiber, Minuman Kaya Serat dan Vitamin yang Diklaim Baik untuk Tubuh
Jumlah serat harian ini bisa didapatkan dari buah dan sayuran yang dapat ditambahkan di menu makanan harian teman-teman.
