Bulan Suci Ramadan
TIPS Lebaran Tanpa Lebar-an, Tetap Makan Enak di Hari Lebaran Tanpa Takut Badan Melebar
Bagaimana menjaga badan agar tidak ikut melar saat berlebaran dengan banyaknya kesempatan untuk menyantap makanan serba lezat?
lihat foto
Kantuk pun datang dan sulit rasanya untuk beranjak dan melakukan ibadah lainnya.
Nah, gimana dong biar setelah Lebaran, badan kita tidak ikut jadi lebaran atau melebar?
"Sempatkanlah berolahraga ringan 30 menit sehari," kata coach Ary.
Definisi ringan bagi tiap orang mungkin berbeda.
Tentunya, lakukan olahraga yang membuat senang dan tanpa tekanan sehingga olahraga tersebut dapat dilakukan secara kontinu.
Jika dirasa 30 menit mulai terasa ringan, dapat dinaikkan waktu dan atau intesitasnya.
Tentunya ini disesuaikan dengan kemampuan tubuh sewaktu berpuasa.
Setelah berbuka puasa, jangan lupa isi perut dengan makanan yang berserat, protein yang cukup (1-1,2gr/berat badan) lalu dilanjutkan dengan karbohidrat.
Gorengan, santan dan makanan manis silakan dinikmati dalam jumlah secukupnya.
Selain itu, cobalah untuk menerapkan mindfull eating ketika berbuka puasa.
Mindful eating merupakan sebuah cara atau sikap diri untuk sadar dalam mengonsumsi makanan.
Ini meliputi pengetahuan tentang apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh mulai dari jenis makanan hingga porsinya.
Nah, selamat menyambut Hari Kemenangan dengan lebih sehat ya.
