Jelang Olimpiade 2021, Praveen Jordan dan Pebulu Tangkis Lain Jalani Program Khusus Atasi Kegemukan

"Sebenarnya kalau untuk atlet itu kebutuhan kalorinya besar, karena kan aktivitas fisik besar. Sumber energi utama tentunya dari karbohidrat, tetapi untuk bulu tangkis jenis permainan harus kami atur karbohidratnya. Akan berbeda asupan karbohidrat setelah latihan atau mau latihan,” kata Paulina.

Paulina menjelaskan cara mengatur atlet Pelatnas yang menjalani ibadah puasa, sedangkan mereka tetap harus berlatih.

Menurut Paulina, kunci untuk menjaga tubuh tetap prima selama menjalani ibadah puasa, yakni ketika sahur.

Atlet yang menjalani ibadah puasa diharuskan mengkonsumsi karbohidrat, protein, dan cairan yang cukup agar tak gampang dehidrasi.

"Terutama asupan pada saat sahur itu harus diperhatikan. Ketika sahur karbohidrat, protein harus ada ditambahkan dengan jus buah, protein harus cukup, terutama cairan itu juga penting jangan sampai minumnya dikit, nanti malah dehidrasi sepanjang mereka latihan,” jelas Paulina.

Paulina berujar bahwa kebutuhan atlet sangat berbeda antara bulan Ramadan dengan di luar bulan Ramadan.

Yang berbeda di sisi jadwal makannya.

Kalau di luar bulan Ramadan bisa 6 kali makan, sementara bulan Ramadan kesempatan makan itu ada di sahur dan ketika berbuka.

Itu bisa 3-4 kali.

"Harapannya, puasa mereka lancar da latihannya juga lancar. Jadi pada sahur itu harus dipenuhi karbohidrat komplek, dan protein. Sebab, itu memberikan energi dan menyediakan energi sepanjang hari," tutur Paulina.

"Cairan juga harus dijaga. Jumlahnya cukup 40 sampai 50 persen. Itu mencukupi kebutuhan harian. Itu bisa diperoleh dari ketika sahur, sisanya baru ketika berbuka dan makan malam," tambah Paulina.