Bulan Suci Ramadan
Bagaimana Olahraga yang Efektif Saat Menjalankan Ibadah Puasa? Begini Kata Dokter
Ketika berpuasa, kita tidak mendapatkan asupan cairan sehingga berolahraga membuat tubuh rentan dehidrasi.
Editor:
Murtopo
lihat foto
Untuk waktu yang tepat ia menyarankan 60 menit menjelang berbuka puasa atau setelah makan malam.
"Olahraga 60 menit sebelum buka puasa, jadi pas buka cairan tubuh yang hilang dengan air bisa kita isi setelah berbuka, jadi tidak dehidrasi," ungkapnya.
Selain itu, ia menyarankan ketika berpuasa alangkah baiknya melakukan olahraga ringan apabila ingin dilakukan saat pagi hari.
"Olahraga pagi setelah sahur gapapa, tapi jangan terlalu berat, takutnya menyebabkan ngantuk atau dehidrasi," pungkasnya.
Jenis olahraga yang tepat dilakukan pagi hari saat berpuasa yakni olahraga ringan seperti latihan ketahanan, repetisi rendah, beban ringan, hingga banyak melakukan pemanasan.
Rekomendasi untuk Anda
