Breaking News:

Bulan Suci Ramadan

Penting Saat Puasa Mengkonsumsi Vitamin, Makanan Mengandung Karbohidrat Kompleks dan Protein

Sama seperti saat sahur, makanan yang dikonsumsi pun harus mengandung karbohidrat kompleks, protein nabati dan hewani.

istimewa
Ilustrasi -- Menu buka puasa selama 30 hari yang bisa jadi inspirasi masakan ibu buat keluarga 

Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Menjalani ibadah puasa pada bulan Ramadan yang bertepatan dengan pandemi virus corona (Covid-19), membuat umat muslim di seluruh dunia termasuk Indonesia harus meningkatkan imunitas tubuh.

Upaya peningkatan imunitas ini dilakukan melalui konsumsi makanan dengan gizi seimbang serta vitamin.

Dokter Pinky Regina Garmiati dari Balai Kesehatan Olah Raga Masyarakat (BKOM) Bandung mengatakan bahwa mengkonsumsi makanan berat bisa dilakukan setelah melaksanakan salat maghrib.

Ini untuk mengembalikan energi serta cairan yang hilang saat seharian berpuasa.

Baca juga: Cara Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Berpuasa di Bulan Suci Ramadan Agar Tak Alami Dehidrasi

Sama seperti saat sahur, makanan yang dikonsumsi pun harus mengandung karbohidrat kompleks, protein nabati dan hewani.

"Setelah salat maghrib, makan makanan yang berat seperti waktu saat sahur, ada karbohidrat kompleksnya, ada protein nabati, ada protrin hewani, sayuran dan buah-buahan," ujar dr Pinky, dalam talk show live Instagram @radiokesehatan, Jumat (16/4/2021).

Baca juga: Selain Kurma, Inilah Makanan Kesukaan Rasulullah untuk Jaga Stamina Saat Puasa Ramadan

Kata Pinky konsumsi vitamin dan mineral yang selama ramadan juga berfungsi untuk menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah terkena penyakit pada saat menjalani ibadah puasa.

"Selama masa pandemi ini, vitamin dan mineral dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh, jadi itu boleh dimakan tapi tidak perlu berlebihan," kata dr Pinky.

Baca juga: Isyana Sarasvati Senang Ada Suami di Rumah saat Menjalani Puasa Ramadan

Selain itu, penting untuk mengkonsumsi 8 gelas air putih setiap harinya untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi saat berpuasa.

"Jadi tetap kita mengusahakan minum 8 gelas per hari seperti hari-hari normal," jelas dr Pinky.

Editor: Murtopo
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved