Puasa Ramadhan Bisa Dapat Bonus Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Strategi yang Harus Diikuti

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Bila selama ini kamu sudah berangan-angan untuk diet tapi belum juga kesampaian, bulan Ramadan bisa jadi momen yang tepat.

Pasalnya banyak orang justru berat badannya naik selama puasa.

Mengapa demikian? Karena ketika menjelang berbuka puasa pada saat lagi cari makanan melihat makanan apapun jadi lapar, padahal belum tentu muat di perut.

Lalu bagaimana menghindari hal seperti itu ?

Baca juga: Nggak Pakai Ribet, Ini 10 Menu Sahur Ala Anak Kos, Tidak Sampai Rp10.000 Sudah Kenyang  

Baca juga: Hati-hati Memilih Menu Sahur Ramadan, Bisa-bisa Anda Akan Cepat Kehausan dan Kelaparan

Jadi supaya bisa tampil prima ketika hari raya tiba nanti, simak cara menurunkan berat badan saat puasa yang aman dengan tujuh strategi berikut ini.

1. Perbanyak makan serat dan protein saat sahur dan buka

Saat menyantap sahur dan buka puasa, pastikan menunya kaya akan serat dan protein.

Daripada makanan tinggi kalori, serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama.

Kamu pun bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan selama puasa.

Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, kamu tidak kalap dan malah kebanyakan makan.

• Yuk Ikuti Cara Nabi Muhammad SAW Buka Puasa Ramadhan dengan Kurma

 2. Hindari makanan dan minuman manis

Meski orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan.

Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet.

Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun.

Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi. Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.