Bulan Suci Ramadan
Selalu Mengonsumsi Makanan Manis Saat Buka Puasa Bisa Bikin Ngantuk dan Berat Badan Naik
Saat berbuka puasa Ramadan hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan manis karena akan berpengaruh terhadap kesehatan dan bentuk tubuh.
Penulis: Yudistira Wanne |
lihat foto
WARTAKOTALIVE.COM, CIBINONG - Saat menjalankan ibadah puasa Bulan Suci Ramadan ada slogan yang kerap diucapkan, "berbukalah dengan yang manis."
Namun, tahukah Anda bahwa mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka puasa secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping.
Apalagi bagi seorang atlet yang rutin makan makanan manis saat berbuka puasa dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuhnya.
Dokter tim PS Tira Persikabo, Septi Mandala mengatakan, saat berbuka puasa sebaiknya kadar gula yang dikonsumsi itu bersumber buah-buahan.
"Untuk minuman sebenarnya jangan yang terlalu manis, cukup ambil sumber gula dari buah-buahan," kata Septi Mandala, Sabtu (2/5/2020).
• Cara Cerdik Menolak Makanan Manis
• Peppermint & Makanan Manis, Trik Mudah Kontrol Nafsu Makan Berlebihan
"Ditakutkan jika terlalu banyak (makan makanan manis) akan menyebabkan cepat mengantuk dan bisa kegemukan juga," ujarnya lagi.
Septi Mandala menjelaskan bahwa setiap orang yang menjalankan ibadah puasa dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air.
"Dalam puasa ini paling penting untuk tetap menjaga hidrasi (kecukupan air dalam tubuh), usahakan pilih menu makanan yang memiliki kandungan tinggi cairan seperti buah-buahan," katanya.
• Hindari Makanan Manis Saat Sahur
• Saat Ingin Ngemil Makanan Manis, Ini yang Sebenarnya Terjadi pada Tubuh
Sedangkan menyesap minuman es yang biasa dilakukan orang saat buka puasa, kata Septi tidak terlalu berdampak pada tubuh seseorang.
Namun, takaran minuman itu dalam jumlah wajar.
"Untuk es sih sebenarnya selama masih dalam batas wajar masih diperbolehkan. Diperhatikan saja yang giginya sensitif terhadap es, atau memang lagi kurang fit diusahakan jangan pakai es terlebih dahulu," katanya.
Menurut dia, seseorang yang berbuka puasa sebaiknya tidak langsung menyantap makanan berat, apalagi dalam porsi jumbo.
Alasannya, menyantap makanan dalam porsi jumbo akan menyebabkan lambung 'kaget'.
• Gen Ini Merangsang Anda Konsumsi Makanan Manis
• Makanan Manis Sebabkan Karies Gigi
Septi menganjurkan, orang yang berbuka puasa sebaiknya diawali dengan mengonsumsi buah-buahan atau roti dalam porsi kecil.
"Usahakan jangan langsung makan besar ketika berbuka puasa. Cukupkan dengan porsi kecil dulu, seperti buah-buahan, roti, dan lain-lain. Supaya keadaan lambungnya tidak penuh dalam waktu singkat," kata Septi Mandala.
