Begini Tips Agar Tetap Sehat saat Work From Home

Memperhatikan kesehatan juga hal yang wajib dilakukan bagi semua jenis pekerjaan: pekerja berat, pekerja kantoran bahkan kesehatan pekerja work from home.

Bekerja jarak jauh atau work from home di masa seperti ini bukan berarti Anda bermalas-malasan untuk menjaga kesehatan. Kapanpun dan dimanapun menjaga kesehatan adalah hal penting.

Lalu bagaimana caranya agar Anda tetap sehat saat work from home?

Tetap Terhidrasi

Menurut studi yang dilakukan oleh University of East London, bahwa mengkonsumsi air mineral saat bekerja dapat meningkatkan produktivitas hingga 14 persen. Karena ketika kita meminum air, fungsi otak akan membaik sehingga dapat memberikan fokus lebih dan juga konsentrasi. Anjuran mengkonsumsi air mineral adala delapan gelas sehari baik dalam keadaan haus maupun tidak.

Konsumsi Makanan Bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi sebenarnya bukan untuk menyehatkan tubuh kita saja, tapi lebih kepada memenuhi kebutuhan kalori.

Kebutuhan kalori pada tiap pekerja berbeda-beda tergantung jenis pekerjaan, berat pekerjaan, dan juga jenis kelamin.

Konsumsi makanan seimbang seperti sayuran untuk penuhi serat dan mineral dan mengkonsumsi daging, susu, telur dengan porsi seimbang untuk penuhi kebutuhan protein. Jika Anda lelah atau mengantuk, minumlah segelas air mineral bukan kopi.

Karena mengkonsumsi kopi berlebih bahkan hanya akan membuat rasa lelah Anda menjadi-jadi.

Kurangi Konsumsi Cemilan dan Gula Berlebih

Mengkonsumsi gula berlebih juga harus dikurangi ketika Anda work from home. Banyak pekerja remote yang mengeluhkan bahwa dengan mereka bekerja di rumah berat badan mereka seketika membengkak.

Hal itu terjadi karena ketika di rumah, cemilan biasanya menjadi sahabat kerja Anda.

Mengonsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kinerja tubuh dan hal itu akan membuat Anda cepat lelah.

Selain cepat lelah, mengkonsumsi gula dalam jumlah tinggi tentu akan membuat tubuh Anda membengkak.

Anda dapat mengkonsumsi gula sesuai anjuran yaitu 50 gram sehari atau 5-9 sendok teh per-hari.