Tips Tetap Bugar Di Rumah Agar Terhindar Dari Problem Kesehatan Dampak Virus Covid-19

Berikut ini adalah ide gerak badan dan aktifitas fisik yang bisa dilakukan dirumah di saat masa
social distancing:
1. Jalan kaki keliling rumah adalah pilihan gerak tubuh yang paling murah. Jalan kaki bisa
dilakukan oleh semua umur - termasuk bagi lansia. Untuk menambah keseruan, buatlah lomba
jalan cepat dengan putra-putri anda yang sedang libur.

2. Jika ingin gerak tubuh yang lebih menantang dari sekedar jalan, tangga di rumah juga bisa
dimanfaatkan untuk meningkatkan aktifitas fisik. Tapi ini tidak direkomendasikan bagi lansia,
orang-orang dengan gangguan keseimbangan, dan anak-anak yang masih memerlukan
pengawasan.

3. Saat social distancing, semua pertemuan fisik diganti dengan virtual, kita bisa memanfaatkan
teknologi digital dengan mengikuti senam dari YouTube. Pilih jenis senam dan instruktur yang
sesuai dengan kondisi dan selera.

4. Bermain petak umpet, lompat tali atau ciplak gunung bersama anak-anak dapat menjadi aktivitas
fisik yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

5. Tinggal di rumah di masa social distancing bisa jadi kesempatan menata ulang layout ruangan.
Bersih-bersih dan memindah perabot rumah termasuk aktifitas fisik yang membakar kalori dan
meningkatkan produksi hormon yang baik bagi tubuh.

6. Olahraga di rumah dapat dilakukan sendiri meskipun tanpa alat. Hanya menggunakan berat
badan sendiri seperti sit up, back up, pull up, push up, dll. Ikatan Fisioterapi Indonesia, dalam
website dan media sosial resmi IFI, menyediakan panduan/tutorial olahraga yang bisa dilakukan
di rumah sesuai rekomendasi WHO.