Ingin Bentuk Tubuh Indah, Coba Lakukan Gerakan Plank

Sit-up atau crunches mungkin menjadi olahraga perut paling dikenal banyak orang.

Namun, olahraga itu disebut tidak seefektif manfaat olahraga plank.

Plank ialah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah.

Kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up.

Pria atau wanita pun bisa melakukannya, dengan postur yang sama.

Jika dilihat oleh kasat mata, mungkin olahraga plank mudah dilakukan.

Akan tetapi, ketika kamu mencobanya, perut akan terasa seperti tertekan.

• Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!

Kondisi ini menandakan otot sedang bereaksi terhadap gerakan "papan" tersebut.

Jangan heran ketika banyak pelatih olahraga yang mengatakan, plank adalah salah satu postur sederhana, tapi fungsional dan praktis.

Manfaat olahraga plank untuk tubuh memang begitu banyak.

Tidak hanya bagian perut saja yang diuntungkan dari manfaat olahraga plank, tapi cakupannya mencapai keseluruhan tubuh.

Berikut lima manfaat olahraga plank itu

1. Memperkuat otot perut

Melakukan plank saja memang tidak bisa memberikan hasil berupa perut six pack.

Namun, jika latihan tersebut disertai diet yang sehat, cardio rutin, hingga olahraga angkat berat, jangan kaget kalau nanti badan Anda terlihat menakjubkan di depan cermin.