Untuk Para Perempuan, Pola Makan Sehat Dapat Membantu Menunda Gejala Menopause Dini

Pola makan sehat atau diet sehat kaya ikan dan kacang-kacangan berminyak dikaitkan dengan penundaan menopause.

Hot flashes, perubahan suasana hati, menstruasi tidak teratur, ini adalah tanda-tanda bahwa Anda menuju menopause.

Tetapi sementara sebagian besar wanita mulai menopause antara usia 45-55 tahun.

Sedangkan sebagian besar lainnya mengalami menopause lebih awal atau lebih lambat daripada yang lain.

Para peneliti di University of Leeds di Inggris meneliti hubungan antara pola makan dan menopause.

Penelitian diterbitkan dalam Journal of Epidemiology dan Community Health yang menemukan bahwa konsumsi kelompok makanan tertentu dapat memengaruhi usia menopause dimulai.

• 7 Cara Alami Mengatasi Gejala Menopause, Anda Bakal Terlihat Lebih Sehat dan Bugar

Menopause dini

Para peneliti menyurvei lebih dari 14.150 wanita Inggris berusia antara 35-69 tahun.

Mereka mengumpulkan informasi rinci tentang sejarah reproduksi, sejarah berat badan, dan aktivitas fisik.

Empat tahun kemudian, tindak lanjut diberikan kepada responden untuk menilai diet para wanita yang telah mulai menopause.

Dari kelompok itu, sekitar 900 wanita mengalami awal menopause alami pada saat survei tindak lanjut.

Artinya, mereka tidak mendapatkan periode menstruasi selama setidaknya 12 bulan berturut-turut dan menopause tidak disebabkan oleh kanker, pembedahan, atau perawatan farmasi.

Analisis data menunjukkan bahwa asupan makanan sehat terutama ikan berminyak dan kacang-kacangan segar, seperti kacang polong dan kacang hijau dikaitkan dengan menopause lambat.

Bahkan, mereka yang makan banyak ikan berminyak mengalami keterlambatan menopause hampir tiga tahun.

Di sisi lain, mereka yang mengonsumsi pasta putih dan nasi putih dalam jumlah besar cenderung mengalami menopause lebih awal.