Kesehatan

Penyebab Nyeri Tumit Setelah Berlari, Begini Cara Perawatan dan Pencegahan Nyeri Tumit

Berhenti berlari dan aktivitas lain yang menyebabkan rasa sakit. Jangan melanjutkannya sampai gejala mereda.

Healthline
Ilustrasi kaki sakit saat olahraga lari 

Berlari adalah bentuk olahraga populer, tetapi kadang-kadang bisa menyebabkan nyeri tumit.

Nyeri tumit akibat berlari berkaitan dengan plantar fasciitis, masalah struktural, atau pola gerakan tidak tepat.

Sangat penting untuk segera merawat dan mengobati nyeri tumit untuk menghindari misalignment dan komplikasi lebih lanjut.

Penyebab nyeri tumit setelah berlari

Beberapa faktor bisa menyebabkan nyeri tumit setelah berlari, meskipun dari sesuatu yang sederhana.

Misalnya, terlalu banyak atau mengurangi rentang gerak di pergelangan kaki Anda.

Seringkali, beberapa faktor menjadi satu sehingga menyebabkan rasa sakit, ketidakseimbangan otot, dan gejala lainnya.

Anda berisiko lebih besar mengalami nyeri tumit jika memiliki berat badan berlebihan atau bentuk telapak kaki yang memengaruhi gerakan tubuh.

Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!

Ilustrasi kaki sakit
Ilustrasi kaki sakit (Healthline)

Orang-orang yang memiliki lengkungan jatuh (kaki datar) atau lengkungan sangat tinggi lebih rentan terhadap nyeri tumit setelah berlari.

Bentuk kaki ini dapat menyebabkan tekanan berlebih pada plantar fascia.

Plantar fascia adalah ligamen tebal yang membentang di sepanjang bagian bawah kaki Anda.

 Nyeri, radang, dan robeknya plantar fasia dikenal sebagai plantar fasciitis.

Penyebab lain termasuk kondisi seperti penyakit parah, tendonitis Achilles, fraktur stress, radang sendi, dan iritasi saraf.

Cara mengobati sakit tumit setelah berlari

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved