8 Cara Pintar Mencegah Makan Malam Hari Menjelang Tidur, Rutin Lakukan Kebiasaan Baik Ini

Di sisi lain, orang dengan sindrom makan malam cenderung mencari makan sepanjang malam.

Mereka bangun malam hari untuk makan, mengonsumsi lebih dari 25 persen kalori harian.

Kedua kondisi itu bisa menyebabkan obesitas, depresi, dan sulit tidur.

Identifikasi dulu kebiasaan makan malam Anda, apakah karena kebosanan, kelaparan, gangguan pesta makan, atau sindrom makan malam hari.

Ketika sudah diketahui penyebabnya, Anda mengambil langkah yang tepat untuk menyelesaikan masalah.

• 5 Cara Mengetahui Alpukat Sudah Busuk dan Anda Dilarang Memakannya Demi Kesehatan Tubuh

2. Identifikasi pemicu

Mengidentifikasi penyebab makan berlebihan, Anda akan menemukan manfaat mencari pola kejadian tertentu yang memicu perilaku makan.

Orang mencari makanan karena berbagai alasan.

Jika Anda tidak lapar tetapi tetap makan malam hari, pikirkan apa yang menyebabkannya.

Seringkali Anda makan yang sebenarnya perut tidak lapar.

Sindrom makan malam hari, seluruh pola makan Anda tertunda karena rasa lapar siang hari.

Cara efektif mengidentifikasi penyebab makan malam hari Anda dan pemicunya adalah membuat buku harian 'makanan dan suasana hati.'

Melacak kebiasaan makan dan olahraga Anda di samping perasaan Anda akan membantu mengidentifikasi pola makan.

Anda melakukan itu untuk memutus siklus perilaku negatif.

• Santap Makanan Tradisional Vietnam Yuk! Ini Manfaat Pho Untuk Kesehatan Tubuh Anda

3. Lakukan rutin