Pola Makan dan Suplemen Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Jantung Anda, Hati-hati!

Dalam penelitian mereka, Dr Khan dan tim menganalisis data dari 277 uji coba terkontrol secara acak.

Responden yang dilibatkan hampir 1 juta peserta.

• Sayangi Perut Anda, Kunci Menjaga Kesehatan Pencernaan Agar Aktivitas Lancar Sepanjang Hari

Peneliti melihat efek dari 16 suplemen gizi dan delapan intervensi diet pada kesehatan dan kematian kardiovaskular.

Suplemen yang mereka pertimbangkan adalah selenium, multivitamin, zat besi, asam folat, kalsium, dan kalsium plus vitamin D.

Selain itu, beta karoten, antioksidan, asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang omega-3, dan vitamin A, B kompleks, B-3 , B-6, C, D, dan E.

Intervensi diet meliputi lemak makanan yang dimodifikasi, garam dikurangi (pada orang dengan tekanan darah normal dan tinggi).

Diet Mediterania mengutamakan, lemak makanan berkurang, asupan lebih tinggi asam lemak tak jenuh ganda omega-6, dan asupan omega-3 lebih tinggi asam alfa-linolenat.

Khan dan rekannya menemukan bahwa beberapa intervensi itu memiliki efek positif.

• 6 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Anda Secara Alami

Misalnya, makan lebih sedikit garam dapat mengurangi risiko kematian dini pada orang tekanan darah normal, meskipun kepastian sedang.

Mereka menyimpulkan bahwa asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang omega-3 melindungi terhadap serangan jantung.

Asam lemak tak jenuh juga melindungi dari penyakit jantung koroner.

Alasannya, asupan asam folat dan risiko stroke sedikit lebih rendah, tetapi kepastian rendah.

Namun, pada saat yang sama, suplemen dan intervensi lain tampaknya tidak memiliki efek atau benar-benar berbahaya.

Para peneliti menemukan, mengonsumsi multivitamin, selenium, vitamin A, vitamin B-6, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kalsium, asam folat, dan zat besi tidak signifikan melindungi masalah kardiovaskular dan kematian dini.

• Santap Makanan Tradisional Vietnam Yuk! Ini Manfaat Pho Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Mereka juga mencatat  diet Mediterania dilakukan lewat cara mengurangi asupan lemak jenuh dan memodifikasi asupan lemak.