Badan Kamu Lemas di Hari Awal Puasa? Simak Cara Mengatasi Badan Agar Tidak Lemas di Bulan Puasa

SIMAK! cara mengatasi badan lemas di hari awal puasa, dan berikut penyebab badan lemas di hari awal puasa.

Memasuki awal Bulan Suci Ramadan, wajib bagi umat muslim menahan lapar dan dahaga, namun bagaimana cara mengatasi badan lemas di hari awal puasa? apa penyebab badan lemas di hari awal puasa?

Berikut tips atasi badan lemas saat berpuasa di Bulan Suci Ramadan.

WartaKotaLive melansir TribunSolo, puasa di bulan Ramadan adalah salah satu ibadah yang wajib dijalankan bagi umat Muslim di seluruh dunia.

• Bulan Puasa, Polsek Pondok Gede Tutup Warung Kelontong yang Jual Minuman Keras

• Iming-iming Hadiah Untuk Anak yang Berpuasa Saat Bulan Suci Ramadan, Ini Alasannya

• Setelah Absen Lama, Luna Maya Kembali Menyibukkan Diri Bermain di Program Komedi Pesbukers

Selama berpuasa, umat Muslim mesti menahan lapar dan dahaga selama seharian penuh.

Tubuh pun harus menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan saat puasa.

Tak dapat dipungkiri jika tubuh akan menjadi lemas karena minimnya asupan makanan serta banyaknya aktivitas yang dilakukan sepanjang hari.

Lemas saat puasa biasa terjadi pada fase awal puasa, yakni 3-4 hari pertama.

• VIDEO: Atalarik Syah Tak Ingin Ada Pembagian Waktu Mengasuh Anak dengan Tsania Marwa

• Ada Kelompok Teroris Lain Yang Tunggu Momen Unjuk Rasa dan People Power Untuk Beraksi

• VIDEO: Prabowo dan Sandiaga Bertemu Media Asing Bahas Kecurangan

Setelah 3-4 hari tubuh akan beradaptasi sehingga tak akan lagi merasa lemas.

Namun jika Anda masih merasa lemas saat puasa, mungkin ada yang salah dengan pola hidup atau pola makan Anda saat berbuka puasa maupun sahur.

Tapi tenang, tidak perlu khawatir.

Simak tips-tips mengatasi lemas saat berpuasa berikut ini yang dirangkum TribunSolo.com dari berbagai sumber.

• Setelah Absen Lama, Luna Maya Kembali Menyibukkan Diri Bermain di Program Komedi Pesbukers

• Begini Cerita Anies Ketika Pesan Ambulans untuk Ibunya Tanpa Ngaku sebagai Gubernur

• Kambing Hitam

1. Pastikan Cukup Minum

Kekurangan cairan dalam tubuh disebut-sebut sebagai penyebab utama badan lemas selama puasa.

Oleh karena itu, Anda mesti mengonsumsi cairan yang cukup saat sahur maupun berbuka puasa.

Penuhi cairan dalam tubuh Anda dengan minum delapan gelas air sehari.

Ini bisa Anda bagi menjadi tiga fase, yakni dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Tidak hanya air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

Tapi ingat, hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, atau minuman bersoda.

2. Konsumi Makanan Tinggi Serat

Makanan berserat sangat penting dikonsumsi saat sahur.

Sebab makanan yang seperti ini akan membuat Anda menjadi tidak mudah lapar.

Beberapa makanan berserat yang bisa Anda konsumsi, seperti buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.

3. Tetap Berolahraga Ringan

Meski berpuasa, Anda tetap harus berolahraga.

Sebab olahraga akan membuat tubuh Anda tetap fit sepanjang hari.

Jika terasa berat, mulailah dengan olahraga ringan.

Misalnya dengan 10 menit sehari berjalan kaki.

Aktivitas ini bisa dilakukan saat pagi hari sebelum matahari bersinar, ataupun sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa.

4. Jangan Begadang Hingga Lewatkan Sahur

Cukup istirahat adalah kunci untuk terus berenergi sepanjang hari.

Selama berpuasa, Anda perlu mengatur jadwal tidur dengan lebih baik karena pola tidur Anda akan sedikit berubah.

Meski durasinya menjadi berkurang, namun jangan sampai kualitas tidur Anda juga berkurang.

Anda perlu menghindari makan berat dua jam sebelum tidur malam.

Selain itu, hindari juga tidur terlalu larut malam yang akan membuat Anda sulit bangun sahur akibat terlalu mengantuk.

Memasang alarm dapat membantu Anda bangun tepat waktu.

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul "Badan Lemas di Hari-hari Awal Puasa? Coba Atur Jadwal Tidur dan Penuhi Kebutuhan Cairan"