Bagaimana Membentuk Otot dalam Sebulan? Ini Pendapat Para Ahli Kebugaran

Mungkin Anda tergoda melangkah ke arah timbangan badan setelah olahraga intensif selama seminggu di pusat kebugaran atau gym.

Anda ingin memeriksa apakah Anda sudah mendapatkan otot besar atau belum.

Pada kenyataannya, membangun otot tidak terjadi dalam waktu semalam.

Untuk membentuk otot membutuhkan kerja dan komitmen yang signifikan agar dapat terlihat hasilnya.

Penambahan otot besar cenderung memakan waktu bertahun-tahun ketimbang berbulan-bulan.

Jumlah penambahan berat otot yang mungkin dalam sebulan sebenarnya cukup kecil.

Fluktuasi berat badan yang drastis selama sebulan biasanya merupakan akibat dari kehilangan cairan atau retensi, bukan otot baru yang menggembung.

• Racikan Jus Lemon dan Minyak Zaitun Bisa Mendatangan 7 Manfaat Kesehatan Tubuh

Berapa kilogram otot yang bisa Anda bangun dalam sebulan?

Menurut ahli terapi fisik SPEAR, Marc Jacobchick DPT, jumlah otot yang dapat diperoleh seseorang dalam satu bulan bervariasi tergantung individu.

"Jumlah otot maksimum yang dapat Anda peroleh dalam satu bulan berbeda tidak hanya antara pria dan wanita, tetapi juga antara individu," katanya seperti dikutip The Independent.

Menurut dia, variabel untuk menambah otot antara lain intensitas latihan, volume, frekuensi, susunan genetik.

Selain itu, diet, istirahat, dan kadar hormon masing-masing memiliki efek spesifik pada penambahan otot.

Bahkan jika diet Anda sempurna dan Anda rutin latihan, jangan berharap untuk melihat perbedaan berat signifikan hanya dalam waktu satu bulan.

Menurut Jacobchick, mempertimbangkan semua hal itu, rata-rata pria dapat memperoleh sekitar satu hingga dua pon otot per bulan.

Sedangkan rata-rata wanita hingga satu pon per bulan.

• Cokelat Hitam, Makanan Dewa yang Berkhasiat untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh