Anda Mengalami Kram Perut saat Menstruasi? Cobalah Berolahraga!

"Olahraga membantu semuanya!"

Itulah yang diucapkan oleh obgyn, Erica Cahill MD, pembawa acara pada The V-Word, kepada Popsugar.

Ucapan itu dilontarkan ketika Popsugar menanyakan mengapa olahraga dapat mengurangi kram menstruasi.

Olahraga pada dasarnya adalah 'sihir' pembentuk otot.

Lalu, bagaimana sebenarnya olahraga dapat meredakan nyeri derita bulanan?

Menurut Dr Cahill, ada kombinasi dua hal sehingga olahraga dapat mengurangi nyeri haid.

Di satu sisi, olahraga melepaskan endorfin, bahan kimia yang meningkatkan mood Anda dan membantu Anda merasa lebih bahagia.

• Masa Menstruasi: Mengapa Anda Harus Mencatat Siklus Menstruasi

Lebih dari itu, Dr Cahill menjelaskan bahwa olahraga juga mengurangi kadar kortisol Anda.

Kortisol alias hormon yang dilepaskan tubuh Anda ketika Anda sedang stres.

Mengurangi kortisol lewat aktivitas olahraga, kata Cahill, berarti akan mengurangi peradangan.

Apa hubungan peradangan dengan kram?

Jaime Knopman MD, ahli endokrinologi reproduksi dan direktur pemeliharaan kesuburan di CCRM New York, Amerika Serikat, mengatakan, kram disebabkan oleh kontraksi rahim.

Kram perut itu seperti otot yang kram saat berolahraga.

Kontraksi penting untuk melepaskan dan mengeluarkan lapisan di dinding rahim.

• 4 Olahraga Ini Tidak Boleh Dilakukan Saat Sedang Menstruasi

Kontraksi terjadi karena hormon yang memicunya sehingga menyebabkan peradangan dan rasa sakit.