Kesehatan
Rahasia Tetap bugar saat Usia Manula, Tak Ada Kata Telat Mulai Berolahraga
Jika tidak aktif dan sudah mencapai usia 40-an dan memutuskan aktif, maka Anda masih dapat menikmati banyak manfaat.
lihat foto
Pria dan wanita meningkatkan aktivitas mereka secara bertahap hingga sekitar tujuh jam seminggu pada usia 40-61 tahun.
Aktivitas itu mengurangi risiko kematian mereka dari penyebab apa pun pada tahun-tahun berikutnya sekitar 35 persen.
Manfaat serupa dengan yang terlihat pada orang-orang yang mencapai dan mempertahankan aktivitas yang sama sejak remaja atau 20-an dan seterusnya.
Atau mereka yang berolahraga pada tingkat seperti itu ketika muda dan setengah baya tetapi tenggelam dalam aktivitas pada usia 30-an.
Tren serupa diidentifikasi ketika tim melihat hubungan antara pola olahraga dan dua penyebab kematian, penyakit kardiovaskular, dan kanker.
Meskipun manfaat tersebut lebih besar untuk yang pertama daripada yang terakhir.
Namun, penelitian menemukan bahwa efek perlindungan dari olahraga tidak bertahan selamanya.
• Jago Matematika Jago Pula di Atas Ranjang Meski sudah Manula, Ini Alasannya
Orang-orang yang tingkat olahraga santainya berkurang pada usia paruh baya tidak memiliki perbedaan dalam risiko kematian dini bagi mereka yang selalu berolahraga.
"Jika Anda telah aktif dan Anda perlahan-lahan mengurangi partisipasi olahraga Anda seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan banyak manfaat olahraga," kata Saint-Maurice.
Sementara itu, tim peneliti mengatakan, tingkat olahraga yang dicatat dalam penelitian menunjukkan bahwa olahraga itu penting.
Tetapi penelitian memiliki keterbatasan, termasuk penelitian yang berdasarkan pada individu, mengingat seberapa aktif mereka bertahun-tahun sebelumnya.
Meskipun tim melakukan pengecekan apakah orang pada umumnya memberikan jawaban yang sama ketika diminta mengulangi kuesioner setelah enam bulan kemudian.
Terlebih lagi, penelitian itu hanya melihat kematian, bukan aspek kesehatan lainnya seperti tingkat penyakit.
• Olahraga di Gym Bayar Mahal? Lupakan Saja, Ini 5 Cara Bikin Tubuh Fit Gratisan
Dylan Thompson, profesor fisiologi manusia di University of Bath, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut mengatakan, olahraga sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari.
Menurut Dylan Thompson, penelitian itu positif.
