20 Makanan Sehat yang Bisa Membuat Anda Gemuk, Perhatikan Susunan Gizi Sebelum Mengonsumsi!

Pilihan sehat: Pilih susu skim rendah lemak. Anda akan mengurangi asupan kalori Anda secara substansial sambil menjaga manfaat sehat.

• Makanan Sehat Apa Saja yang Harus Selalu Tersedia di Dapur Anda? Cari Tahu Yuk!

6. Keju

Sama seperti susu, keju adalah produk susu dan dapat menjadi sumber kalsium dan protein.

Namun, keju mengandung banyak lemak dan tinggi kalori. Satu ons (28 gram) cheddar memiliki 9 gram lemak dan lebih dari 100 kalori.

Pilihan sehat: Kurangi ukuran porsi Anda. Pilih keju seperti feta atau keju kambing. Mereka mengandung asam lemak yang akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan membakar lemak.

7. Roti gandum utuh

Yang ini mungkin salah satu yang paling mengejutkan. Ada banyak roti gandum yang diproses seperti roti tawar tepung terigu.

Mengapa roti ini buruk bagi tubuh Anda?

Anda mencerna butiran olahan dengan mudah dan gula darah Anda meningkat. Akibatnya, kalori disimpan sebagai lemak, bukan otot.

Pilihan sehat: Cari roti '100 persen Whole Grain'.

• Beras Analog, Makanan Sehat Selain Beras Padi

8. Tahu

Banyak vegetarian suka tahu. Mirip burger vegetarian, tahu makanan sehat.

Namun, banyak resep membutuhkan minyak lemak untuk memasaknya. Akibatnya, Anda banyak mengonsumsi kalori dan lemak.

Pilihan sehat: Kurangi minyak saat menyiapkan tahu.

9. Burrito