Kesehatan

7 Cara Sederhana Mengempiskan Perut Buncit hingga Terlihat Rata dan Ramping

Cara sederhana mengempiskan perut buncit menjadi berperut rata dan ramping lewat air minum dan olahraga

7 Cara Sederhana Mengempiskan Perut Buncit hingga Terlihat Rata dan Ramping
Brightwallpapers.com.ua
Ilustrasi jogging untuk membentuk perut rata 

MEMILIKI perut rata dan kencang mungkin bukan usaha yang mudah.

Namun, Anda tak perlu khawatir, tidak sesulit itu kok untuk mendapatkan perut rata dan kencang.

Ada cara-cara sederhana untuk mempercepat Anda memiliki perut rata.

1. Bawalah air minum ke mana pun Anda pergi

Ilustrasi membawa botol minum sendiri
Ilustrasi membawa botol minum sendiri (Sunny7.ua)

Saat Anda membawa sebotol air minum, kecil kemungkinan Anda untuk minum soda atau jus yang mengandung gula.

Cara ini adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat.

Cobalah selama beberapa minggu dan Anda akan melihat perbedaannya!

Ingin Tubuh Sehat, Bikin Sendiri Air Minum yang Sehat nan Lezat Yuuk!

2. Minumlah air sebelum makan

Ilustrasi minum segelas air sebelum menyantap makanan
Ilustrasi minum segelas air sebelum menyantap makanan (Pexels.com)

Jika Anda haus, Anda akan makan lebih banyak.

Untuk menghindari makan berlebihan dan mengonsumsi kalori yang tidak diinginkan, cobalah minum segelas air beberapa menit sebelum makan.

3. Warnai piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran

Ilustrasi beragam warna buah dan sayur dalam piring makan
Ilustrasi beragam warna buah dan sayur dalam piring makan (Webmd.com)

Semakin penuh warna piring Anda, semakin banyak manfaat sehat yang dapat diberikannya.

Setiap sayuran dan buah berwarna berbeda karena mengandung unsur nutrisi yang berbeda.

Anda akan mendapatkan berbagai vitamin dan mineral dan tubuh Anda akan berfungsi lebih baik dan membakar lemak dengan cepat.

8 Jenis Sayuran ini Tidak Boleh Dimakan Mentah karena Bisa Ganggu Kesehatan

4. Hindari semua makanan cepat saji dan soda

Apakah Anda benar-benar ingin kehilangan lemak perut?

Hindari makanan cepat saji!

Cobalah untuk mengganti dengan pilihan yang lebih sehat, seperti salad, daging tanpa lemak dan buah-buahan.

Sama dengan rekomendasi untuk soda. Hindari itu.

Satu soda mengandung lebih banyak kalori daripada pisang besar. Apalagi soda tidak memiliki nilai gizi apa pun.

5. Lakukan latihan menahan beban dan tanpa beban

Olahraga lari
Olahraga lari (Lifealth)

Latihan menahan beban mendorong Anda untuk bekerja melawan gravitasi. Contohnya, berjalan, menaiki tangga, jogging, dan hiking.

Contoh-contoh latihan tanpa beban adalah bersepeda, mendayung, dan berenang.

Untuk hasil terbaik, gabungkan latihan menahan beban dan tanpa beban, serta tambahkan latihan kardio plus, serta yoga.

Campuran gerakan-gerakan itu maka akan memberi Anda kebugaran seumur hidup sejati. Dengan kata lain, aktifkan!

Mengapa Jogging Bisa Turunkan Berat Badan?

6. Dapatkan saran profesional

Pelatih pribadi
Pelatih pribadi (Pixaby.com)

Sebelum memulai pelatihan baru atau diet baru, kunjungi dokter Anda.

Selain itu, pelatih pribadi dan konsultan nutrisi holistik sangat membantu.

Mereka tahu lebih banyak tips dan dapat mempersonalisasi rutinitas latihan dan diet Anda.

7. Jangan pernah menyerah!

Ilustrasi jangan pernah menyerah!
Ilustrasi jangan pernah menyerah! (Blogspot.com)

Setelah beberapa minggu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah mencapai hasil dan tidak kehilangan berat badan atau inci lagi.

Meski begitu, teruskan! Ini adalah tanda bahwa tubuh Anda menyesuaikan diri dengan hal positif yang Anda lakukan.

Setelah menerapkant tujuh cara itu secara rutin, niscaya Anda bisa mendapatkan perut rata yang Anda inginkan.

Anda harus mengonsumsi makanan sehat, tetap aktif, dan jangan pernah menyerah! (Manukafeed)

Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved