7 Cara Meningkatkan Gerakan Refleks Anda, Mulai dari Bermain Video Game dan Makan Bayam

Apakah Anda ingin menjadi bintang kiper atau pemain tenis, saran terbaik adalah berlatih.

Tetapi makan bayam, bermain video game, dan menangkap koin yang Anda lempar ke udara juga bisa membantu meningkatkan gerak refleks Anda.

Berikut tujuh cara yang bisa meningkatkan gerak refleks Anda:

1. Pilih olahraga, olahraga apa pun, dan latihan

Apa sebenarnya yang Anda inginkan untuk meningkatkan refleks Anda?

Jika itu untuk olahraga tertentu, Anda akan memulai dengan baik. Mungkin Anda ingin menjadi bintang kiper pada Kamis sore.

Atau mungkin Anda olahraga tinju dan lebih suka untuk tidak terkena di wajah. Semakin spesifik suatu tindakan, semakin baik.

Di atas segalanya dan sangat klise yang baik yakni latihan menjadi sempurna.

Refleks cenderung sebagai tindakan respons cepat yang tidak disengaja, jadi Anda perlu mengembangkan ingatan otot Anda dan membuat reaksi-reaksi itu sifat kedua.

Jika Anda tidak melatihnya, Anda tidak akan melihat hasil apa pun.

• Lari, Berenang atau Bersepeda, Jenis Olahraga Terbaik Agar Awet Muda

2. Tenang

Waktu reaksi Anda akan selalu lebih lambat jika Anda terlalu tegang. Otot kaku lebih lambat untuk bergerak.

Jika Anda baru saja memulai pertandingan olahraga, satu tip yang Anda dapat lakukan adalah bersantai. Rileks ini bisa jadi sangat sulit ketika Anda baru memulai.

Tujuan dari permainan ini adalah untuk tetap rileks, tetapi waspada. Mungkin itu berarti menyisihkan waktu untuk bermeditasi, berfokus pada pernapasan Anda atau melatih perhatian.

Satu penelitian pada tahun 2010 menunjukkkan bahwa meditasi membantu orang untuk melakukan lebih baik refleks tubuh.