Jus-jus Segar Ini Membuat Anda Tidur Nyenyak, Bikin Sendiri Yuk!

WARTA KOTA -- Anda butuh tidur nyenyak untuk menyegarkan tubuh setelah mengalami kelelahan atau sakit kepala.

Setidaknya, Anda membutuhkan waktu tidur selama 6-8 jam secara teratur setiap hari agar tubuh tetap sehat dan berenergi.

Namun, banyak orang tidak bisa tidur nyenyak karena mengalami stres akibat tekanan pekerjaan, masalah rumah tangga, atau mengalami insomnia (gangguan tidur).

Akibat kurang tidur, maka Anda akan mengalami depresi, kelelahan, kegemukan, dan penurunan daya konsentrasi.

Baca: Pilih Menu Ini untuk Makan Malam Sehat dan Ringan yang Bikin Anda Tidur Nyenyak

Untuk mengatasi masalah kurang tidur, Anda dapat mengonsumsi beberapa jus sehat yang akan membantu Anda untuk tidur nyenyak.

Berikut jus sehat dan segar yang dapat membantu Anda tidur nyenyak dan segar keesokan harinya.

1. Jus hijau

Jus ini terbuat dari selada air dan sayuran hijau lainnya. Sayuran ini mengandung mineral yang cukup yang membuat tubuh rileks sehingga tidur pun nyenyak.

Cara membuatnya, ambil secangkir selada air, secangkir seledri, secangkir bayam, 2 apel hijau, dan jus lemon.

Campur semua bahan tersebut dan tambahkan dengan air secukupnya, kemudian diblender.

Anda dapat mengonsumsi jus hijau ini pada malam hari menjelang tidur.

Baca: Tidur Nyenyak Memperbaiki Sel-sel Tubuh, Begini Cara Tidur Nyenyak

2. Insomnia buster

Jika Anda mengalami masalah insomnia atau gangguan tidur pada malam hari, maka jus ini bermanfaat.

Jus segar ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin atau sel darah merah.

Cara membuatnya, ambil secangkir seledri, secangkir mentimun, 4 bit ukuran sedang, sepotong lemon, dan satu sendok kecil jus jahe.

Kemudian, bahan-bahan tersebut diblender dengan air secukupnya. Setelah itu, konsumsi jus insomnia buster ini menjelang tidur malam.

Baca: 10 Manfaat Tidur Telanjang, Mulai Tidur Nyenyak sampai Tingkatkan Gairah

3. Jus ceri

Mengonsumsi jus ceri bermanfaat untuk membuat Anda nyenyak tidur malam.

Pasalnya, jus ceri mengandung melatonin yang melemaskan otot sehingga kualitas tidur malam Anda menjadi lebih baik.

Untuk membuatnya, ambil 2 cangkir buah ceri, secangkir jeruk dan setengah cangkir santan. Kemudian, bahan-bahan ini diblender dengan air secukupnya.

Minum jus ceri ini menjelang tidur malam agar tidur Anda lebih nyenyak.

4. Jus anggur

Buah anggur mengandung mineral yang berguna menenangkan sistem saraf. Untuk membuatnya, ambil secangkir anggur, 2 apel hijau, secangkir minuman anggur manis, serta sesendok jus lemon.

Kemudian, bahan-bahan tersebut dicampur dan diblender. Untuk hasil yang lebih baik, konsumsi jus anggur ini saat makan malam.

Nah, coba empat macam jus segar ini untuk membuat tubuh Anda rileks sehingga bisa tidur nyenyak pada malam hari. (Lifealth)