Kesehatan
Perempuan Membutuhkan Nutrisi Berbeda sesuai Fase Kehidupannya
Pada masa memulai menstruasi ini, anak perempuan harus mengonsumsi zat besi dan kalsium.
lihat foto
Untuk mendapat kalsium, para perempuan dapat mengonsumsi susu, brokoli, dan pisang.
2. Masa dewasa dan kehamilan
Setelah memasuki masa dewasa, ketika wanita sudah mulai memikirkan rencana kehamilan, mereka harus mengonsumsi makanan bergizi untuk anak yang bakal dikandungnya.
Pasalnya, makanan sehat yang dikonsumsi calon ibu tentu akan menyehatkan janin.
Selama masa kehamilan, wanita harus mengonsumsi asam lemak Omega-3, asam folat, dan asupan zat besi.
Asam lemak Omega-3 mengurangi risiko kelahiran prematur. Untuk ini, Anda bisa makan walnut, kacang kedelai, ikan berminyak, dan biji chia.
Baca: Anak Sehat Diawali dengan Kehamilan yang Sehat
3. Menopause
Setelah usia tertentu, tubuh wanita harus menghadapi menopause. Pada masa menopause ini tubuh membutuhkan banyak nutrisi dan zat besi.
Pastikan untuk mengonsumsi vitamin B12 dan kalsium. Alasannya, semakin bertambah usia, kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi tubuh menurun.
Baca: 7 Ciri Khusus Wanita Jelang Menopause
Mereka yang mulai menjalani menopause ini disarankan mengonsumsi daging, telur, dan produk susu. (Lifealth)
