Olahraga 4 Menit yang Dapat Bakar Lemak dan Membentuk Otot

Meski manfaat olahraga tabata cukup menggoda, olahraga ini tidak cocok dilakukan semua orang.

Tabata melibatkan jenis aktivitas fisik berintensitas tinggi. Artinya, kita harus mengerahkan segala kemampuan dan kekuatan semaksimal mungkin.

Oleh karena itu tabata cenderung ditujukan untuk orang-orang yang memang memiliki kebugaran tubuh mumpuni karena telah terbiasa berolahraga.

Baca: Meghan Markle Selalu Menjaga Stamina dengan Olahraga

Jadi, bagi yang tidak terbiasa berolahraga, tak direkomendasikan untuk melakukannya.

Di sisi lain, selalu ada risiko cedera yang lebih besar saat kita melakukan olahraga intensitas tinggi.

Maka, pastikan melakukan pemanasan kira-kira selama 10 menit sebelum latihan. Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter.

Terutama bila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau berada di usia 50-an.

Agar hasilnya optimal, jangan lupa barengi olahraga dengan pola makan sehat seimbang. (Hello Sehat)