Penuhi Kebutuhan Vitamin B untuk Kesehatan Rambut dan Kulit

Vitamin sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Ada beberapa vitamin yang memiliki peran penting dalam tubuh Anda.

Namun, tubuh tidak bisa memproduksi sendiri vitamin yang tepat sehingga Anda harus mengonsumsi vitamin dari luar.

Misalnya, vitamin B harus 'dipasok' dari luar untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin B memiliki banyak tipe yakni vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12 yang sangat penting untuk tubuh.

Kemampuan vitamin B ini membantu mengubah makanan menjadi energi seperti metabolisme, sistem saraf, mata, kulit dan rambut.

Baca: Konsumsi Alkohol Ganggu Penyerapan Vitamin B

Jadi mari bicara tentang manfaat kesehatan dari vitamin B.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Anda dianjurkan mengonsumsi 1,3 mg vitamin B2 setiap hari. Kacang-kacangan, produk susu, daging dan sayuran hijau adalah sumber vitamin B2.

Vitamin B2 juga membantu menjaga kulit dan sel darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda tetap sehat.

Baca: Hati-hati, Kekurangan Vitamin C Bisa Menyebabkan Kulit Kusam dan Sakit Gigi

2. Sumber energi tubuh

Vitamin B3 juga disebut niacin, vitamin ini membantu mengubah makanan menjadi energi.

Setiap hari, wanita harus mengonsumsi 14 mg dan pria harus mengonsumsi 16 mg vitamin B3.

Kacang-kacangan, ikan, roti dan daging adalah sumber vitamin B3.

3. Vitamin B5 untuk hormon sehat

Vitamin B5 ditemukan dalam sayuran seperti kubis, kale dan brokoli. Vitamin ini juga hadir dalam kentang dan produk susu.