Lawan Anemia Anda dengan Cara Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Penyakit anemia terjadi ketika darah dalam tubuh kekurangan sel-sel darah merah atau hemoglobin.

Hemoglobin merupakan bagian utama dari sel darah merah yang berfungsi untuk mengikat oksigen.

Jika dalam darah Anda terlalu sedikit sel-sel darah merah, maka sel-sel dalam tubuh tidak mendapat cukup oksigen. Akibatnya, anemia mengintai Anda.

Anemia bisa menyerang siapa pun mulai dari anak-anak hingga orang usia dewasa, perempuan, laki-laki, serta orang yang menderita penyakit kronis.

Baca: Alami Anemia dan Hipertensi, Firza Husein Masih Lemas

Ketika Anda mengalami anemia, tubuh lemah dan berbagai penyakit mudah menyerang Anda.

Hemoglobin mengandung protein besi dan globin. Kedua elemen ini sangat penting untuk pembentukan oksigen.

Kekurangan hemoglobin dapat menyebabkan depresi, kehilangan ingatan, kelelahan dan kelemahan.

Nah, agar Anda terhindar dari anemia ini, ada makanan yang benar-benar dapat membantu Anda melawan anemia.

1. Kedelai

Berbagai jenis kacang merupakan sumber zat besi luar biasa. Kacang kedelai mengandung asam sitrat yang mencegah penyerapan zat besi.

Oleh karena itu, merendam kacang kedelai dalam air panas semalaman merupakan cara terbaik untuk menyediakan makanan dari bahan kedelai.

Kedelai kaya akan zat besi serta rendah lemak, protein tinggi, dan tentu saja melindungi tubuh Anda dari anemia.

Baca: Nutrisi Kedelai Atasi Kanker

2. Havermut

Havermut atau oatmeal mengandung banyak zat besi. Oatmeal mengandung berbagai vitamin seperti vitamin B, khususnya vitamin B12.

Mengonsumsi oatmeal setiap hari, maka konsumsi zat besi meningkat hingga 60 persen. Oatmeal ini membantu melawan anemia.

Baca: Yuk, Bikin Hidangan dari Oatmeal

3. Telur

Ada banyak antioksidan di dalam telur. Konsumsi telur membantu mencegah anemia.

4. Selai kacang

Sumber zat besi yang bagus adalah selai kacang. Dua sendok selai kacang mengandung 0,6 mg zat besi.

Untuk orang muda dibutuhkan 8 mg dan 18 mg zat besi diperlukan untuk wanita.

Memenuhi kebutuhan zat besi ini bisa menjadi perawatan sempurna dan sarapan yang baik untuk mencegah anemia.

Baca: Selai Kacang Bantu Mencegah Kanker

5. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C yang merupakan vitamin penting untuk melawan anemia.

Tomat juga menjadi sumber zat besi yang baik sehingga berguna untuk menghilangkan anemia dari tubuh.

Selain itu, tomat mengandung vitamin E dan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan rambut dan kulit.

Jadi, ingatlah untuk menggunakan superfood ini untuk melawan anemia. (Lifealth)