Hati-hati, Diet Keto Bikin Mulut Beraroma Tidak Sedap

Banyak orang melakukan diet ketogenik atau diet keto, bahkan masih melakukannya sekarang.

Tujuan melakukan diet keto ini beragam, ada yang ingin menurunkan berat badan dan berkaitan dengan masalah kesehatan.

Diet keto dinilai dapat mengatasi masalah diabetes, obesitas, dan alzheimer.

Mereka yang melakukan diet keto ini, mendapatkan energi dari zat keton yang dihasilkan di hati.

Zat keton ini merupakan asam karena tubuh mengonsumsi makanan kaya lemak. Keton sebagai molekul yang larut dalam air.

Namun, para pelaku diet keto sangat ketat melakukannya dan disiplin. Mereka pun mengurangi konsumsi karbohidrat secara drastis.

Baca: Diet Vegan, Rahasia Langsing Ala Megan Markle

Pasalnya, diet keto mengutamakan mengonsumsi 70-80 persen lemak, 10-20 persen protein, dan 5 persen karbohidrat.

Meskipun diet keto menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi juga memiliki beberapa efek samping.

Anda harus menyadari efek samping diet keto, sehingga dapat mengambil semua manfaatnya.

Berikut beberapa efek samping diet keto:

1. Tingkat insulin menurun

Tingkat insulin menurun ketika Anda sedang diet ketogenik. Selama tingkat lebih rendah dari asam lemak insulin yang paling cepat terlepas dari jaringan lemak tubuh, lepaskan mereka sebagai sumber energi.

2. Mulai merasa sakit

Salah satu efek samping yang paling tidak menguntungkan dari diet ketogenik yakni keto flu.

Anda menderita sakit kepala, mual, fogginess, kram otot, dan kelelahan.