Atur Menu Sehat saat Santap Sahur dan Berbuka Puasa Selama Ramadan

Saat berbuka, mulailah dengan air. "Bisa ditambah jus buah atau kurma untuk mengembalikan elektrolit yang kurang. Bisa juga ditambah susu atau teh," tuturnya.

Dia juga menyarankan agar tidak langsung makan berat pada waktu berbuka puasa.

Makan berat bisa dilakukan setelah salat magrib atau kegiatan lainnya.

Mengenai menunya, dia mencontohkan nasi (dengan porsi secukupnya dan sesuai ukuran tubuh), lauk hewani sehat, lauk nabati, dan sayur.

Setelah menjalankan ibadah salat tarawih, bisa kembali mengonsumsi makanan seperti buah atau karbohidrat kompleks (singkong, talas, jagung, roti gandum).

Untuk menjaga asupan air, kata Jovita, setidaknya tetap delapan gelas sehari. Termasuk dilakukan saat menjelang tidur.

"Cairan harus cukup. Sahur minimal dua gelas, buka empat gelas, lalu dua lagi menjelang tidur," kata Jovita.