Kesehatan
8 Cara Pintar Mencegah Makan Malam Hari Menjelang Tidur, Rutin Lakukan Kebiasaan Baik Ini
Identifikasi dulu kebiasaan makan malam Anda, apakah karena kebosanan, kelaparan, gangguan pesta makan, atau sindrom makan malam hari.
lihat foto
Banyak orang makan larut malam menjelang tidur, bahkan ketika mereka tidak lapar.
Makan malam hari dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan.
Akibatnya, berat badan akan naik dan tubuh 'membengkak'.
Delapan cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah makan malam hari.
1. Identifikasi penyebabnya
Banyak orang makan besar pada malam hari menjelang tidur.
Untuk mengubah kebiasaan ini, Anda perlu mengidentifikasi penyebab masalahnya.
Makan malam hari merupakan hasil dari asupan makanan siang hari terlalu terbatas.
Efeknya, Anda kelaparan saat malam hari.
Makan malam hari bisa disebabkan karena kebiasaaan atau bosan.
Namun, makan malam juga dikaitkan beberapa gangguan seperti pesta makan malam dan sindrom makan malam.
• Pola Makan dan Suplemen Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Jantung Anda, Hati-hati!
Kedua gangguan ini ditandai oleh pola dan perilaku makan berbeda, tetapi memiliki efek negatif sama pada kesehatan tubuh Anda.
Orang menggunakan makanan untuk mengekang emosi seperti kesedihan, kemarahan atau frustrasi.
Mereka makan bahkan ketika tidak merasa lapar.
Mereka yang senang berpesta malam juga cenderung makan dalam jumlah besar dan tidak terkendali.
