Apa yang Seharusnya Anda Makan Saat Sarapan dan Bisa Menurunkan Berat Badan?

Percayakah Anda bahwa sarapan yang Anda santap setiap pagi bisa menurunkan berat badan.

Tapi, tentu sarapan bernutrisi yang direkomendasi para ahli gizi yang bisa menyusutkan bobot tubuh anda.

Para peneliti dan ahli diet sepakat bahwa memulai hari Anda dengan menyantap makanan sarapan ini.

Sarapan Anda pun harus bernutrisi untuk memulai hari yang penuh energi.

Bukan rahasia lagi bahwa sarapan adalah santapan terpenting untuk memulai hari.

Apalagi jika ingin tampil lebih langsing, Anda bisa memulainya lewat  menyantap sarapan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan.

Tapi tidak semua sarapan dibuat sama.

Jika Anda mengonsumsi makanan sarapan yang tidak terlalu sehat dapat merusak diet dan menggagalkan tujuan menurunkan berat badan.

• Komunitas Indonesia Trip Gelar Sarapan Pagi Bersama Anggota dan Keluarga

Sebagai gantinya, para ahli merekomendasikan memulai sarapan setiap hari dengan campuran protein, lemak, karbohidrat, dan serat.

Selain itu, Anda mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi anti- inflamasi yang sehat.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa satu sumber protein bisa menjadi yang ideal untuk menurunkan berat badan yakni telur.

Sarapan yang menyajikan telur dapat menunjukkan penurunan berat badan sebanyak 65 persen lebih selama delapan minggu.

Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa telur dapat menstabilkan gula darah dan menekan rasa lapar juga.

Untuk sarapan bernutrisi yang bergizi dan memuaskan, Alyssa Pike RD, Manajer Komunikasi Nutrisi untuk International Food Information Council, mengatakan orang harus fokus pada makanan tinggi protein dan serat.

Alasannya, proten dan serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

• Penyanyi Soul Amerika Serikat John Legend Selalu Sarapan Salad, Ini Alasannya