Kesehatan
Apa yang Seharusnya Anda Makan Saat Sarapan dan Bisa Menurunkan Berat Badan?
Para ahli merekomendasikan memulai sarapan setiap hari dengan campuran protein, lemak, karbohidrat, dan serat.
lihat foto
Caroline Apovian, MD, direktur nutrisi dan manajemen berat badan di Boston Medical Center, menambahkan bahwa perasaan kenyang setelah sarapan membantu mengurangi konsumsi makanan pada siang hari.
Mengonsumsi makanan saat Anda tidak lapar adalah salah satu dari 13 alasan Anda tidak dapat menurunkan berat badan.
Menurut Apovian, telur menjadi makanan pokok pagi hari Anda adalah ide bagus karena merupakan sumber protein yang memuaskan.
Dua butir telur, kata Apovian, mengandung 180 kalori dan tujuh gram protein.
Telur itu disantap bersama buah, yogurt, dan beri, sebagai sarapan unggulan untuk memulai hari.
Sollid menambahkan, belum lagi telur mengandung vitamin seperti B12, riboflavin, selenium, dan vitamin A.
Dari segi harga, telur terbilang murah dan mudah disiapkan. (Reader's Digest)
