9 Makanan Ini Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi Daripada Buah Jeruk

Ketika ingin mendapat manfaat vitamin C, pikiran Anda langsung beralih ke buah jeruk.

Padahal, vitamin C bukan hanya terdapat pada jeruk, melainkan banyak buah dan  sayuran lain juga mengandung vitamin C.

Sebut saja, buah stroberi, kiwi, pepaya, serta sayuran brokoli, tomat, paprika, dan kembang kol juga mengandung vitamin C.

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, maka tubuh Anda bisa terbebas dari penyakit musim dingin seperti influenza atau flu.

Vitamin C adalah vitamin larut dalam air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memaksimalkan kesehatan tubuh sehari-hari.

Vitamin tersebut bisa berfungsi sebagai pembakar lemak.

Wanita dewasa membutuhkan setidaknya 75mg vitamin C setiap hari.

Sedangkan pria dewasa membutuhkan vitamin C setidaknya 90mg.

• Hati-hati, Kekurangan Vitamin C Bisa Menyebabkan Kulit Kusam dan Sakit Gigi

Tetapi beberapa penelitian menunjukkan memenuhi kebutuhan vitamin C secara optimal sebanyak 500-1.000mg setiap hari.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, Anda secara mudah  dapat memperolehnya dari brokoli dan stroberi.

Kedua makanan super itu memiliki sekitar 85mg vitamin C per cangkir,

Sedangkan jeruk kecil menyediakan lebih dari 50mg.

Tetapi bagi sebagian orang, mereka memenuhi kebutuhan vitamin C melalui suplemen.

Padahal begitu banyak makanan organik utuh yang ditanam secara berkelanjutan dan direkomendasikan oleh ahli gizi mengandung vitamin C.

• Ternyata Penyembuh Flu Bukan Vitamin C

Berikut sembilan makanan berupa buah dan sayur yang mengandung vitamin C: