Sediakan Waktu 5 Menit Berolahraga untuk Melatih Otot Tubuh

Banyak orang mengaku sibuk kerja sehingga tak ada waktu untuk berolahraga.

Mereka pun tak mungkin 'mencari' keringat berolahraga berjam-jam di gym agar tetap bugar.

Namun, Anda tetap harus melatih irama gerak dan otot tubuh Anda agar tetap sehat dan bugar.

Ambil waktu lima menit dalam satu hari untuk melatih irama tubuh Anda.

Latihan gerakan tubuh bermacam-macam yang bertujuan meningkat kemampuan tubuh sehingga terhindar dari segala penyakit.

Berikut beberapa latihan gerak tubuh lima menit yang menakjubkan bisa Anda lakukan di mana saja dan kapan saja.

1. Wall sit

Latihan wall sit sangat bermanfaat untuk memperkuat paha dan kaki. Latihan ini juga meningkatkan keseimbangan tubuh.

Untuk melakukan ini, Anda harus memosisikan kaki seakan-akan duduk, kaki ditekuk, punggung belakang menempel di dinding.

Kemudian, gerakan kaki ke atas dan ke bawah berulang-ulang selama 5 menit.

Baca: Terengah-engah saat Olahraga Lari di Car Free Day? Cegah Pakai Cara Ini

2. Handstand

Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah tubuh. Namun, olahraga ini hanya untuk orang-orang yang terbiasa berolahraga setiap hari dan bukan pasien pneumonia.

Untuk melakukan handstand, letakkan kedua tangan di lantai datar. Kemudian, biarkan beban bertumpu pada tangan dan tubuh berdiri di atas tangan.

Untuk Anda yang belum mahir, bisa menggunakan dinding untuk membantu tubuh berdiri tegak dengan posisi kaki di atas dan tangan di bawah sebagai tumpuan.

Latih gerakan ini berulang-ulang dan teratur selama 30 sampai 60 detik.

Baca: Selain GBK, Taman Lapangan Banteng Tempat Favorit Warga Berolahraga