Lima Tips untuk Meningkatkan Fokus, Mood, dan Ketahanan Mental Agar Kemampuan Otak Tetap Optimal

Otak membutuhkan tantangan yang merangsang fungsi kognitif.

Aktivitas membaca, bermain catur, mengisi teka-teki kata, mempelajari keahlian atau bahasa baru dapat menjaga kesehatan otak dan mengurangi penurunan fungsi akibat usia.

"Aktivitas yang melibatkan otak dapat mengaktifkan jaringan saraf, khususnya pada dewasa dengan gangguan kognitif," ujar Dr. Vipada Sae-Lao.

Nikmati juga kegiatan seperti berenang, memasak, melukis, atau tai-chi yang mendorong kewaspadaan dan pembelajaran berkelanjutan.

Selain itu, baik melalui spiritualitas maupun koneksi dengan alam, pandangan positif merupakan kunci kesejahteraan menyeluruh.

"Latihan mindfulness, yoga, atau meditasi bisa menjadi langkah awal yang sederhana," sebut Dr. Vipada Sae-Lao.

4. Kebiasaan bersih, pikiran jernih

Batasi paparan polutan seperti asap, jamur, dan kabut. Jagalah kesehatan mental dengan membatasi stimulasi berlebih dari layar dan lingkungan yang berantakan.

Jauhi kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau ketergantungan zat lainnya, karena diketahui berdampak buruk pada kesehatan otak.

5. Bangun jaringan sosial yang bermakna

Penelitian membuktikan bahwa jaringan sosial yang sehat dapat memperbaiki suasana hati, menjaga memori, serta mendukung kesehatan otak jangka panjang.

Interaksi sosial yang kuat dan dapat dipercaya berperan penting dalam memberikan dukungan emosional dan meningkatkan ketahanan mental.

Luangkan waktu berkualitas bersama teman dan keluarga secara rutin untuk memperbaiki memori dan memperlambat penuaan otak.