Kiat Jaga Kesehatan dari Sequis bagi yang Sudah Berusia 40-an 

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Pernahkah Anda mendengar ungkapan Life Begins at 40?

Ungkapan ini menunjukkan bahwa pada usia 40 tahun idealnya emosi dan finansial sudah memasuki jenjang yang stabil dan matang.

Di sisi lain, pada usia tersebut ada tantangan kesehatan karena tubuh akan mengalami penurunan fungsi seiring dengan meningkatnya risiko penyakit saat usia semakin menua. 

Baca juga: Allianz Utama Rilis Asuransi Perjalanan untuk Penumpang Garuda Indonesia, Ini Manfaatnya

Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto mengatakan saat mulai memasuki usia 40-an tubuh mulai mengalami perubahan fisik dan akan berbeda dibanding saat berusia 20-an.

Saat mencapai usia tersebut contohnya metabolisme tubuh mulai melambat sehingga upaya menurunkan berat badan menjadi lebih sulit.

Selain itu, risiko terserang penyakit pun akan meningkat terlebih jika Anda memiliki gaya hidup tidak sehat.

“Menjaga berat badan pada usia 40-an seringkali menemui banyak tantangan, tetapi bukanlah tidak mungkin untuk dijalankan. Mulailah dengan selektif memilih asupan yang rendah gula, lemak jenuh, dan batasi makanan cepat saji," kata Fridolin.

"Sebaliknya, tingkatkan konsumsi sayuran dan protein tanpa lemak. Lalu, perhatikan pola  makan Anda. Lebih baik makan teratur 3 kali sehari dengan porsi cukup ketimbang menahan rasa lapar hingga makan  sampai kekenyangan,” ujar Fridolin.

Selain penurunan metabolisme, ada beberapa perubahan fisik lain yang umum terjadi pada tubuh saat  usia 40-an.

Baca juga: Tingkat Kecelakaan Lalu Lintas Terus Meningkat, Momen Sadari Pentingnya Asuransi Kendaran Bermotor

Misalnya, kata dia kehilangan elastisitas kulit serta perubahan hormon yang dapat mempengaruhi mood dan energi sehari-hari.

Perubahan ini sebenarnya normal terjadi sebagai bagian dari proses penuaan.

Tetapi ada tindakan yang dapat diambil untuk menjaga agar tanda-tanda penuaan tidak makin tampak signifikan.

Seperti rutin menggunakan skin care yang sesuai dengan jenis kulit dan usia, gunakan UV protection, serta kurangi konsumsi alkohol, hindari merokok dan terpapar asap rokok. 

Dari sisi kesehatan ada beberapa langkah baik yang disarankan oleh dr Fridolin.

Seperti melakukan medical check up setiap enam bulan atau setahun sekali untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, lakukan pemeriksaan fisik menyeluruh untuk mendeteksi masalah kesehatan lainnya yang berpotensi terjadi di usia 40-an.