WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Perubahan otak merupakan hal normal dan terjadi seiring berjalannya waktu.

Namun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga otak tetap sehat sepanjang hidup.

Serta mengurangi risiko terkena kondisi neurodegeneratif (seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson) saat bertambah usia.

Baca juga: Tahun Baru Telah Tiba, Jangan Lupa Menjaga Kesehatan, Berikut 6 Tips Liburan Nyaman dan Sehat

Anda dapat memupuk kebiasaan dasar yang sehat seperti rutin berolahraga, mencoba atau mempelajari hal baru, dan memprioritaskan tidur.

Bahkan ada bukti bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membantu otak Anda!

Salah satu cara terbaik untuk menjaga otak Anda tetap tajam adalah dengan fokus pada nutrisi.

Baca juga: Berikut 13 Resolusi di Tahun Baru 2024 bagi Anda untuk Membangun Hidup Sehat dan Bahagia

Bagaimanapun, seperti mesin yang diminyaki dengan baik, otak membutuhkan bahan bakar yang tepat alias nutrisi.

Jonathan Purtell, RD, ahli diet terdaftar di Rumah Sakit Lenox Hill mengatakan, nutrisi dibutuhkan otak agar dapat bekerja optimal.

Menurut Purtell, otak bekerja sepanjang waktu tanpa istirahat.

Baca juga: Liburan Akhir Tahun Tiba, Ini 6 Tips Liburan Sehat dan Nyaman dari Dokter Cantik Ngabila Salama

Selain mengatur fungsi kognitif (seperti memori dan pembelajaran), otak juga bertanggung jawab atas proses penting seperti pernapasan, gerakan, dan pengatur suhu, dan masih banyak lagi.

Mengonsumsi makanan sehat untuk otak akan mendukung fungsi-fungsi tersebut, dan pada akhirnya, kesehatan keseluruhan.

Dasar-dasar makanan otak

Tapi seperti apa sebenarnya pola makan ramah otak itu?

Secara umum, ini melibatkan makan makanan segar dan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Casey Kelley, MD, ABoIM, pendiri dan direktur medis Case Integrative Health mengatakan, makanan ini mengandung nutrisi penting untuk kesehatan otak.