Baca tanpa iklan
WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Sistem kekebalan tubuh atau imunitas yang baik sangat penting dimiliki tubuh manusia tubuh tetap terjaga dan mampu melawan serang virus yang masuk ke dalam tubuh, apalagi, di masa pandemi Covid-19 ini.
Oleh karena ini, setiap orang mesti mendapatkan asupan vitamin setiap hari untuk menciptakan sistem pertahanan tubuh yang kuat.
Vitamin bisa didapatkan dari makanan organik, yaitu paling banyak terdapat pada buah dan sayuran.
Dr. Nina Mariana, Sp.Fk dari RSPI Sulianti Saroso mengatakan, sumber vitamin yang paling baik adalah makanan, sehingga orang sehat yang pola mengonsumsi makanannya cukup baik itu bisa dikatakan sudah mendapatkan jumlah vitamin yang cukup.
“Untuk meningkatkan daya tahan tubuh salah satu caranya adalah melalui pola makan, jadi vitamin itu adalah unsur penting dari makanan yang diketahui mempengaruhi sistem imun, karena bersangkutan pula untuk metabolisme tubuh” ungkap Nina saat talkshow keluarga sehat bertajuk Konsumsi Vitamin di Masa Pandemi Covid-19 secara live streaming di Siaran Radio Kesehatan, Senin (2/8/2021).
Baca juga: CATAT! Ini Jam Berjemur Matahari yang Baik Agar Tubuh Dapat Vitamin D Sesuai Anjuran Kemenkes
Menurut Nina, vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin A, C dan D. Vitamin-vitamin tersebut membantu pemeliharaan sel epitel.
Sel epitel merupakan salah satu jaringan tubuh yang terlibat di dalam fungsi imunitas spesifik yakni sistem imun yang menghasilkan antibodi mikroorganisme seperti bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh dan imunitas non-spesifik yang melibatkan pertahanan fisik seperti kulit.
“Dalam masa pandemi ini peran yang kuat itu vitamin D dan C, jadi kekurangan dari salah satu vitamin ini dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi virus,” sebut Nina.
Nina menjelaskan, kebutuhan vitamin D bersumber dari kacang-kacangan, susu, kuning telur dan hati ayam .
Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan atau bentuk sendiri dengan bantuan sinar matahari.
“Vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar ultra violet (sinar matahari) ke kulit kita,”
Untuk vitamin C bersumber dari sayuran dan buah-buahan segar seperti jeruk, jambu, tomat, pepaya, strawberry.
Sementara vitamin A terdapat pada bahan makanan dari hewan, mentega, telur, hati sapi dan daging.
Konsumsi suplemen multivitamin diperlukan dalam kondisi tertentu
Selain vitamin dari makanan, Nina juga menyebut bahwa suplemen vitamin atau multivitamin juga boleh dikonsumsi untuk menguatkan sistem imunitas tubuh di masa pandemi.