Suka Insecure dengan Bau Mulut Waktu Puasa? Ini Tips Menjaga Kebersihan Mulut Selama Ramadan

WARTAKOTALIVE.COM, PALMERAH - Bulan suci Ramadan mewajibkan umat muslim untuk berpuasa atau menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. 

Tidak adanya asupan makanan atau minuman yang masuk ke mulut, membuat aroma napas orang yang berpuasa kerap terasa tidak sedap.

Apabila aroma tidak sedap itu tidak tertangani dengan baik, hal tersebut bisa membuat lawan bicaranya tidak nyaman.

Oleh karena itu, berikut merupakan tips menjaga kesehatan mulut pada saat berpuasa ala Praktisi Kesehatan Masyarakat, Dokter Ngabila Salama.

Pertama, pastikan seseorang tidak merokok atau vape selama bulan puasa. Termasuk, saat sahur dan berbuka puasa.

"Selain menyebabkan bau mulut, napas tidak segar, pernafasan juga menjadi tidak lega dan cenderung sesak," ujar Ngabila saat dikonfirmasi, Kamis (6/3/2025).

Kedua, seseorang perlu menggosok gigi dan kumur mulut sebanyak 3 kali sehari.

Kegiatan itu bisa dilakukan pada saat sesudah makan malam buka puasa, sebelum tidur, sesudah sahur, saat mandi pagi, dan saat mandi sore.

Termasuk, membersihkan permukaan lidah.

"Gunakan sikat gigi yg halus. Jika tidak melakukan sikat gigi bisa menggunakan benang gigi dilanjutkan kumur dengan obat kumur," kata Ngabila menyarankan.

Ketiga, Ngabila menyarankan agar seseorang yang berpuasa, rutin menginsumsi air putih minimal 2 liter/8 gelas per-hari.

Pasalnya, mulut kering yang kurang asupan ketika berpuasa, menyebabkan produksi air liur berkurang.

Akibatnya, mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut. 

"Dalam menjaga kelembaban rongga mulut, air liur memiliki peran yang cukup penting. Air liur juga memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri," jelas Ngabila.

Selain itu, penting bagi seseorang yang berpuasa untuk mengonsumsi buah dan sayur, minimal 3-5 porsi per-hari. Terutama, buah-buahan yang banyak mengandung air.

"Terakhir, melakukan pemeriksaan ke dokter gigi jika ada keluhan gigi sebelumnya misalnya gigi berlubang, dan sebagainya untuk segera ditatalaksan," pumgkasnya. (m40)

Baca berita Wartakotalive.com lainnya di Google News

Ikuti saluran WartaKotaLive.Com di WhatsApp