3 Alasan Utama Anda Gagal Menurunkan Berat Badan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Mencoba menurunkan berat badan adalah salah hal yang pernah ingin kita lakukan. 

Kita mencoba berbagai macam kombinasi untuk menurunkan berat badan. 

Mulai dari berolahraga hingga menjaga pola makan yang sehat.

Baca juga: 6 Manfaat Pisang Merah yang Patut Anda Ketahui: Turunkan Berat Badan Sampai Bikin Rambut Lebih Indah

Ketika kita melakukan hal ini secara konsisten, kita akan melihat hasilnya. 

Namun, terkadang tidak banyak dari kita yang melihat hasil yang diinginkan. 

Pada titik ini, kita mulai mempertanyakan metode dan pendekatan kita terhadap penurunan berat badan. 

Baca juga: Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari, Berikut Langkah yang Dijalani

Berikut ini tiga alasan yang diungkap pakar kesehatan asal India Dr Dimple Jangda. 

1. Kekurangan Nutrisi

Jika Anda memiliki kekurangan nutrisi, vitamin dan mineral, maka tubuh Anda akan melakukan mekanisme pertahanan.

Caranya dengan mulai mengumpulkan lemak sebagai cadangan karena tubuh Anda mengharapkan Anda tidak jatuh sakit. 

Menurut Dr Dimple Jangda, pertama-tama, atasi akar penyebab penyakit dan gangguan sebelum Anda berusaha menurunkan berat badan.

2. Sesuaikan Diet Anda dengan Tipe Tubuh Anda

Diet memainkan peran utama ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Namun, jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, itu mungkin karena diet yang Anda jalani tidak dirancang sesuai dengan tipe tubuh Anda.

Menurut Dr Jangda, Anda bisa saja merupakan seorang Ectomorph (Vata prakriti), Mesomorph (pitta prakriti), Endomorph (kapha prakriti), tipe tubuh ganda seperti Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha, atau tipe tubuh tridosik (seimbang). 

Seorang ectomorph lebih baik dengan mengonsumsi lebih banyak makanan manis, asam, dan asin, sementara mesomorph lebih diuntungkan dengan mengonsumsi makanan pahit, manis, dan sepat.

3. Mengganggu Kesehatan Usus

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, namun kesehatan usus dan usus besar Anda tidak sesuai standar, maka Anda akan mengalami kesulitan. 

Menurut Dr Jangda, tubuh Anda mengeluarkan racun melalui keringat, air seni, dan tinja setiap hari.

Namun, jika usus dan sistem pencernaan Anda tersumbat, maka banyak racun dan bakteri yang tidak sehat akan terperangkap di dalam tubuh Anda.

Jadi, selalu disarankan untuk menjaga kesehatan usus Anda sebelum Anda berpikir untuk menurunkan berat badan.

Seperti yang telah disebutkan di atas, kekurangan nutrisi dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda.

Jika Anda ingin makan sehat dan menurunkan berat badan, mungkin saja Anda bisa mencoba memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu makanan Anda. 

Makanan ini bisa dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat esensial yang dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang Anda inginkan:

1. Jamur

Jamur dikenal dapat membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan mengontrol kadar glukosa darah. 

Jamur juga mengandung protein yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Anda bisa memasukkan jamur ke dalam menu makanan Anda dalam berbagai bentuk. 

Temukan beberapa resep jamur yang mudah di sini.

2. Wortel

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, wortel adalah sayuran rendah kalori yang bagus untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Wortel mengandung serat larut dan tidak larut yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan penurunan berat badan. 

Anda dapat memasukkan wortel dalam beberapa bentuk.

Berikut beberapa resep wortel yang mudah untuk dicoba.

3. Nanas

Tinggi serat dan rasa, nanas sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Enzim yang ditemukan dalam nanas, bromelain, memiliki kualitas anti-inflamasi. 

Enzim ini membantu dalam metabolisme protein yang membantu dalam pengurangan lemak perut.

4. Popcorn

Lezat dan renyah, popcorn adalah camilan sehat yang kita semua sukai.

Anda akan terkejut mengetahui bahwa popcorn termasuk dalam kisaran 100 kalori. 

Sangat mudah dimasak, tetapi jangan menambahkan mentega ke dalamnya. 

Selain itu, popcorn adalah sumber serat yang baik, sehingga akan membuat Anda tetap kenyang dan sistem pencernaan Anda senang.

5. Mentimun

Mentimun yang lezat membantu mendetoksifikasi sistem tubuh Anda karena kaya akan air dan serat. 

Makan satu buah mentimun akan membuat Anda kenyang dan mengurangi keinginan Anda untuk ngemil makanan yang tidak sehat. 

Jadi, sertakan mentimun dalam menu makanan Anda, terutama dalam bentuk salad. (NDTV)

Follow the WartaKotaLive.Com channel on WhatsApp ini