8 Minuman yang akan Membantu Meningkatkan Kesehatan Kognitif Anda

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Kesehatan kognitif mengacu pada kemampuan otak untuk berfungsi secara efektif, yang mencakup berbagai proses seperti ingatan, pembelajaran, penalaran, pemecahan masalah, dan pengambilan keputusan. 

Ini adalah aspek penting dari kesehatan otak secara keseluruhan dan berdampak pada kehidupan sehari-hari, produktivitas, dan kesejahteraan. 

Kesehatan kognitif dapat ditingkatkan melalui perubahan pola makan, karena nutrisi dan senyawa tertentu yang ditemukan dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan fungsi otak, melindungi dari stres oksidatif, dan mengurangi peradangan. 

Baca juga: Daftar Makanan Pembakar Lemak Perut hingga Bikin Perut Langsing, Salah Satunya Teh Hijau

Namun ternyata minuman tertentu dapat meningkatkan kinerja kognitif, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, sehingga menjadi tambahan yang berharga untuk diet sehat otak. 

Ini 8 minuman yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kognitif:

1. Teh hijau 

Teh hijau terkenal dengan kandungan antioksidannya yang kaya, terutama katekin seperti EGCG (epigallocatechin gallate).

Senyawa ini membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. 

Kafein dalam jumlah sedang dalam teh hijau juga meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan fokus tanpa efek gelisah yang terkait dengan minuman berkafein lainnya. 

2. Kopi 

Kafein memblokir reseptor tertentu di otak, yang mencegah rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

Kafein juga meningkatkan pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin, yang meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan kinerja kognitif secara keseluruhan. 

Selain itu, kopi kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan, yang berpotensi menurunkan risiko penurunan kognitif. 

3. Susu kunyit 

Bahan aktif dalam kunyit, kurkumin, memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.