Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan hingga Kaya Antioksidan

Gaya hidup tersebut dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan.

Kaya serat

Apa yang kurang populer dari buah pir, mereka menebusnya dengan serat.

Mendapatkan banyak serat makanan sangat penting untuk kesehatan pencernaan.

Kurang dari 10 persen orang dewasa Amerika Serikat saat ini memenuhi jumlah serat yang disarankan setiap hari,

American Society for Nutrition menyebutkan , Jika Anda termasuk dalam kelompok tersebut, pir bisa menjadi solusi berserat tinggi yang Anda cari.

Dengan 5,5 gram serat per porsi, satu buah pir ukuran sedang menyediakan sekitar 20 persen dari nilai harian (DV) untuk serat, kata Jones.

Jadi, mengapa Anda tetap membutuhkan serat?

Nutrisi penting ini dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.

Seperti kesehatan jantung tetapi nutrisi ini terutama dikenal untuk mendukung kesehatan usus.

"Pir menyediakan kedua jenis serat—larut dan tidak larut," kata Jones.

"Mereka dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dengan melunakkan atau menggembungkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan."

Hal ini khususnya bermanfaat bagi sekitar 4 juta orang Amerika yang berjuang melawan sembelit.

Mendukung kesehatan jantung

Serat dalam buah pir tidak hanya berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda.