Tren Anyar Makan Bersih: Langkah Mudah untuk Gaya Hidup Sehat

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Tren teranyar di kalangan orang-orang yang sadar kesehatan dan ahli diet adalah 'makan bersih'.

 Konsepnya cukup sederhana, yaitu mengonsumsi makanan yang sedikit diproses, dipalsukan, atau dimurnikan. 

Makan bersih berarti mengonsumsi makanan alami dan utuh seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Konsep ini tidak sepenuhnya dimaksudkan untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu yang hanya memberikan nutrisi tertentu seperti makanan rendah karbohidrat, makanan rendah lemak, atau makanan kaya protein. 

Saat mempraktikkan pola makan bersih, Anda tidak harus menahan keinginan untuk makan.

 Faktanya, Anda sebaiknya makan kapan pun Anda lapar dan berhenti hanya saat Anda kenyang. 

Satu-satunya syarat yang berlaku adalah Anda harus makan makanan sehat dan sebaiknya organik daripada makanan olahan. 

Baca juga: Tips Agar Berat Badan Tak Tambah Naik Saat Kerja di Kantor, Ada 5 Ide Camilan Sehat

Banyak ahli di seluruh dunia telah memadatkan konsep makan sehat menjadi enam langkah.

Enam langkah ini tidak hanya menjamin tubuh yang sehat dan bugar, tetapi juga pikiran yang sehat dan bahagia yang membuat Anda bahagia sepanjang waktu.

1. Hindari Makanan yang Dikemas dan Diolah

Menurut para ahli, makanan olahan mencakup segala sesuatu yang dikemas atau dikemas atau disegel. 

Sebaiknya pilih makanan utuh dan bersih seperti sayuran segar dan buah-buahan dari pedagang lokal atau petani yang menyediakan bahan-bahan segar dibandingkan dengan supermarket.

2. Tambahkan Makanan Kaya Protein dan Karbohidrat ke dalam Diet Anda 

Meskipun makanan padat nutrisi bukanlah bagian terpenting dari pola makan bersih, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan sejumlah protein, karbohidrat, dan lemak ke dalam makanan kita sehari-hari. 

Namun perlu diingat bahwa nutrisi harus berasal dari sumber alami dan sehat. 

Misalnya, telur dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik, sedangkan kentang, susu, dan produk susu lainnya merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik.

Baca juga: Konselor Aniq Al Faqiroh Bagikan Tips Agar Kaum Perempuan Mudah Sembuhkan Luka Batin, Apa Saja?

3. Batasi Konsumsi Lemak, Garam Dan Gula

Salah satu langkah paling penting adalah membatasi jumlah lemak, garam, dan gula dalam makanan Anda.

Ini lebih mudah dari yang Anda kira, terutama jika Anda bisa mengurangi makanan olahan.

Makanan olahan penuh kalori dan mengandung banyak lemak, gula, dan garam. 

Makan bersih umumnya tidak mengandung bahan-bahan tersebut.

4. Isi Diri Anda Dengan Camilan Sehat Di Sela Waktu Makan 

Tiga makanan utama harus dibagi seperti biasa dalam sehari, namun ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi dua atau tiga makanan ringan sepanjang hari untuk menjaga kadar gula darah tetap konstan dan menjaga tingkat energi. 

Meski begitu, Anda harus tetap menjaga camilan tersebut tetap sehat dan alami seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau salad.

Baca juga: Manfaatkan Waktu Libur dengan Dekorasi Kamar, Ini Tips Mengecat untuk Hasil yang Estetik

5. Hindari Minuman Tidak Sehat dan Berlemak 

Kebanyakan dari kita mengganti air dengan minuman berkarbonasi dan jus kemasan.

Minuman berkalori tinggi, termasuk minuman ringan, jus kemasan, dan bahkan teh dan kopi, mengandung hingga 500 kalori ekstra. 

Dalam clean feeding, Anda dianjurkan untuk memboikot minuman tersebut.

Sebagai alternatif, Anda juga bisa memilih teh hitam atau hijau tanpa pemanis.

6. Berolahraga Secara Teratur 

Latihan fisik yang disertai dengan pola makan yang bersih dapat memberikan keajaiban bagi tubuh Anda.

Di satu sisi, Anda mengurangi lemak dengan mengonsumsi makanan sehat, sedangkan di sisi lain, Anda menghilangkan lemak yang sudah tersimpan dengan berolahraga secara teratur.

Makan bersih bukan hanya rencana diet dengan durasi tetap; itu adalah cara hidup.

Pola hidup sehat berarti mengonsumsi makanan alami yang sehat dan menghindari makanan olahan, serta rutin berolahraga. 

Baca juga: Tidur Dengan Jendela Terbuka? Ini Tips Cegah Serangan Serangga Masuk Kamar

Setelah Anda menguasainya, Anda akan mulai menikmati makanan lebih dari sebelumnya.

Makan bersih akan mengubah tubuh Anda menjadi bentuk yang sempurna dan juga memberi Anda kepuasan mental dan kebahagiaan.

Mungkin beralih sepenuhnya ke pola makan bersih sedikit sulit jika dilakukan sekaligus.

Jadi mulailah dengan langkah kecil. NDTV