Tips Agar Berat Badan Tak Tambah Naik Saat Kerja di Kantor, Ada 5 Ide Camilan Sehat

Laporan Kontributor Wartakotalive.com, Lilis Setyaningsih

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Masa pandemi telah berlalu dan banyak kantor sudah memulai menerapkan Working From Office setelah dalam beberapa tahun terakhir memberlakukan Working From Home.

Kembali bekerja di kantor berarti Anda harus bersiap untuk disiplin dalam hal makan agar berat badan tidak semakin bertambah.

Kerja di kantor, berarti Anda hampir sepanjang waktu duduk di kursi, melahap makanan tanpa berpikir, dan tanpa disadari makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh. 

Hal ini tidak hanya mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan kita tetapi juga mempengaruhi kulit dan kesehatan kita secara keseluruhan. 

Baca juga: Waspada, Ini Ciri Makanan Mengandung Boraks dan Formalin bisa Tak Tertipu Pedagang

Namun, dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang sederhana, kita dapat mencegah konsumsi berat badan berlebih dan menjaga kesehatan kita. 

Jika Anda adalah seseorang yang sedang berjuang melawan penambahan berat badan yang tidak diinginkan di kantor, jangan khawatir.

Ahli Gizi asal India Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) membagikan video di akun Instagram-nya, membagikan tiga tips penting untuk kembali bugar saat bekerja dari kantor.

1. Sarapan sebelum berangkat 

Diwekar menyarankan masyarakat sebaiknya sarapan pagi sebelum berangkat kerja. Ini akan mengalahkan keinginan Anda untuk mengonsumsi gula setelah makan atau di kemudian hari.

2. Hindari Memulai Hari Anda di Kantor Dengan Stimulan 

Diwekar menyarankan untuk tidak memulai hari Anda dengan stimulan seperti chai, kopi, atau bahkan rokok. 

Sebagai gantinya, pilihlah serbat atau buah. Ini akan memastikan Anda tidak mengalami kemerosotan, kelesuan, dan kembung di sore hari di paruh kedua hari itu.

3. Makan camilan sehat antara Jam 16.00-18.00 

Diwekar juga menyarankan Anda sebaiknya mengonsumsi camilan sehat seperti kacang tanah, mangga, pisang, dan lainnya pada jam 16.00-18.00. 

Baca juga: 5 Makanan Penyembuh Usus Mengejutkan yang Dapat Ditemukan di Dapur

Ini akan memastikan Anda mendapatkan makan malam ringan dan tidur nyenyak.

Camilan Rendah Kalori untuk Dibawa ke Kantor 

Berikut lima opsi mudah camilan rendah kalori :

1. Popcorn Lada Lemon

Tinggi serat dan rendah kalori, popcorn bisa menjadi camilan sehat yang luar biasa.

Dengan rasa ini, Anda dapat merasakan perjalanan rollercoaster... bahkan saat Anda bekerja dari kantor! 

Untuk menjaga manfaat kesehatannya, tambahkan lebih sedikit mentega dan garam ke dalam popcorn, jangan lupa beri rasa dengan lemon dan lada hitam. 

2. Salad Kecambah

Penuh nutrisi, salad kecambah mudah disiapkan dan sangat lezat. 

Yang harus Anda lakukan hanyalah menunggu kacang hijau bertunas lalu menambahkan mentimun, wortel, dan sayuran lain pilihan Anda ke dalamnya. 

Taburi dengan bumbu dan sajikan segar! Klik di sini untuk resep lengkapnya.

3. Idli Sayur

Mudah dibuat dan dibawa, idli sayur adalah salah satu pilihan camilan rendah kalori terbaik yang bisa Anda santap selama jam kantor.

Tambahkan sayuran pilihan Anda dan pasangkan idli dengan chutney atau saus tomat pilihan Anda. 

4. Trail Mix

Buatlah camilan sehat dengan campuran kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering, dan granola.

 Variasi rasa dan teksturnya akan memanjakan lidah Anda sekaligus menjaga rasa bersalah dan kalori Anda.

Sumber : NDTV

Baca Wartakotalive.com berita lainnya di Google News

Dapatkan informasi lain dari WartaKotaLive.Com lewat WhatsApp : di sini