10 Manfaat Luar Biasa dari Kebiasaan Membaca Buku, Salah Satunya Meningkatkan Empati

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Di dunia yang saat ini didominasi layar,membuka buku mungkin terasa kurang menarik dibandingkan bersantai di depan TV atau menelusuri media sosial.

Meskipun benar bahwa hiburan dan informasi yang mudah diakses dan berukuran kecil seringkali tidak terlalu menuntut, dibandingkan mempelajari sebuah buku, manfaat dari kata-kata tertulis ta di buku ternyajauh lebih besar.

Mulai dari meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi stres hingga merangsang imajinasi dan memberi kita pengetahuan.

Baca juga: Penjualan Buku Bekas Pasar Senen Mulai Mati Suri, Anak Muda Kini Malas Baca Buku

Membaca tidak hanya merupakan alat yang bermanfaat tetapi juga tonik bagi pikiran dan tubuh kita.

Dan masih banyak manfaat dari membaca buku.

Berikut daftar 10 manfaat membaca buku

1. Menurunkan tingkat stres

Siapapun yang menyukai sastra pasti tahu kekuatan menenangkan dari sebuah buku bagus. 

Sains telah membuktikan bahwa meringkuk di sofa dan tenggelam dalam sebuah cerita, atau menggali lebih dalam subjek yang Anda minati, bisa menjadi cara yang bagus untuk melepaskan diri dari stres sehari-hari.

Pada 2009, ahli neuropsikologi menemukan bahwa hanya enam menit membaca dapat mengurangi tingkat stres hingga 68 persen, lebih banyak dibandingkan aktivitas populer penghilang stres lainnya seperti mendengarkan musik atau berjalan-jalan. 

Para ahli mengatakan, hal ini terjadi karena saat kita berkonsentrasi pada sebuah buku, detak jantung kita melambat dan ketegangan pada otot kita mereda.

Penelitian yang lebih baru juga menghasilkan kesimpulan serupa. 

Setelah memantau kesehatan mental mahasiswa selama setahun, para peneliti menemukan bahwa membaca untuk rekreasi dikaitkan dengan berkurangnya tekanan psikologis, termasuk penurunan gejala kecemasan dan depresi.

2. Meningkatkan kemampuan berbahasa dan komunikasi

Salah satu manfaat nyata dari membaca secara teratur adalah dapat meningkatkan keterampilan komunikasi tertulis dan verbal kita.

Alasan utamanya adalah karena buku memaparkan kita pada berbagai macam kata dan penggunaan tata bahasa, sehingga meningkatkan kosa kata dan penguasaan bahasa kita secara umum. 

Hal ini dapat membantu kita memahami orang lain dengan lebih baik dan mengekspresikan diri kita dalam berbagai situasi, mulai dari mengirim email kantor hingga berdiskusi dengan orang-orang terkasih.

Memiliki keterampilan komunikasi yang baik dapat meningkatkan hubungan (baik secara pribadi maupun profesional), karena hal ini lebih membekali kita untuk menyelesaikan konflik dengan cepat dan menghindari kesalahpahaman.

3. Meningkatkan fokus dan rentang perhatian kita

Seperti yang dikatakan Chris Bailey, penulis Hyperfocus, perhatian kita adalah “sumber daya paling kuat yang kita miliki untuk menyelesaikan sesuatu, menjadi lebih kreatif, dan menjalani kehidupan yang bermakna”. 

Namun dengan gangguan seperti jadwal kerja yang sibuk, ini juga merupakan salah satu sumber daya kita yang paling terbatas, dan para ahli menyarankan bahwa rentang perhatian kita semakin pendek.

Namun, penelitian seperti ini memberi tahu bahwa ada hubungan kuat antara keterampilan membaca yang baik dan rentang perhatian yang panjang.

Berbeda dengan bentuk hiburan pasif lainnya (seperti TV, musik, dan Instagram), membaca adalah aktivitas proaktif.

Kita harus dengan sengaja fokus pada tugas untuk memahami apa yang dikatakan penulis.

Artinya, setiap kali kita mengambil buku, kita melatih keterampilan konsentrasi. Ini membuat kita lebih mampu fokus pada area lain dalam hidup kita.

4. Membaca fiksi dapat meningkatkan empati

Salah satu manfaat membaca fiksi yang paling mengejutkan adalah dapat meningkatkan kemampuan kita berempati terhadap orang lain.

Penelitian ini memberikan orang-orang apa yang disebut tes 'Pikiran di Mata', di mana peserta diperlihatkan gambar sepasang mata dan diminta untuk mengidentifikasi emosi apa yang dirasakan pemilik mata. 

Hasilnya menemukan bahwa pembaca fiksi mendapat nilai lebih tinggi pada tes ini dibandingkan pembaca non-fiksi.

Demikian pula, penelitian dari Universitas Princeton ini menggunakan pemindaian otak untuk mengungkapkan bahwa membaca fiksi merangsang bagian otak yang membantu kita membayangkan apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain.

Hal ini mungkin terjadi karena, ketika kita membaca fiksi, kita menjalin hubungan dengan tokoh-tokohnya dan sering membayangkan pengalaman mereka sebagai pengalaman kita sendiri. 

Seperti kata pepatah, kita berjalan satu mil dengan posisi mereka.

Dengan mengidentifikasi karakter dengan cara ini, kita berlatih mengenali emosi dan berempati dengan orang lain, yang pada gilirannya dapat meningkatkan cara kita bersosialisasi dan membangun hubungan.

5. Membaca dapat melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia

Seiring bertambahnya usia, kita secara alami mengalami sedikit penurunan kekuatan otak.

Misalnya, kita mungkin melihat sedikit penurunan kecepatan berpikir dan/atau memori.

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk memperlambat dan bahkan melindungi diri kita dari penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. 

Berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat adalah dua cara yang paling efektif.

Namun penelitian menunjukkan bahwa membaca juga bisa membantu.

Karena membaca adalah aktivitas kognitif, yang berarti melibatkan pemrosesan informasi, membaca secara efektif melatih otak. 

Oleh karena itu, penelitian seperti ini menunjukkan bahwa sering membaca dikaitkan dengan penurunan risiko penurunan kognitif pada orang lanjut usia.

Selain mencegah penurunan kekuatan otak secara alami, penelitian juga menunjukkan bahwa sering melakukan aktivitas kognitif seperti membaca (serta bermain game dan menulis) dapat membantu menunda perkembangan demensia. 

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini.

6. Membaca dapat meningkatkan kualitas tidur

Mendapat kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh, dan secara umum memperpanjang harapan hidup kita. 

Dan salah satu cara untuk meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan tidur yang panjang, dan nyenyak adalah dengan membaca sebelum tidur.

Studi di 2021 ini meminta separuh partisipannya membaca buku sebelum tidur dan separuh lainnya tidak membaca lebih dari tujuh hari. 

Sepanjang percobaan, setiap peserta diminta mengevaluasi kualitas tidur mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa 42 persen orang yang membaca buku sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur dibandingkan dengan 28 persen orang yang tidak membaca buku.

Peserta di kelompok pertama juga mengalami lebih sedikit masalah dalam tidur.

Salah satu alasannya mungkin karena membaca mengalihkan pikiran kita dari stres dan kekhawatiran hari-hari kita.

Atau mungkin membaca sebelum tidur berarti kita menghabiskan lebih sedikit waktu pada perangkat seperti ponsel pintar, yang memancarkan cahaya biru dan dapat mengganggu tidur kita.

7. Membaca dapat meningkatkan kreativitas

Saat membaca, kita memperkenalkan diri pada ide, pengetahuan, perspektif, dan budaya baru, yang dapat kita gunakan untuk menjadi lebih kreatif. 

Baik itu fiksi atau non-fiksi, membaca memicu imajinasi kita dan menginspirasi kita untuk menghasilkan konsep orisinal kita sendiri.

Studi ini menemukan bahwa orang yang rutin membaca dan menulis biasanya lebih kreatif – terutama dalam hal elaborasi.

Elaborasi adalah saat kita menggunakan pemikiran kreatif untuk menambahkan detail pada sebuah ide guna mengisi kekosongan dan memperbaikinya. 

Ini sangat berguna ketika bekerja dalam kelompok.

Anda tidak harus menjadi seorang seniman untuk mendapatkan manfaat dari peningkatan kreativitas.

Dari menyelesaikan masalah di tempat kerja hingga menghasilkan ide kencan malam yang menarik, pemikiran kreatif dapat berguna dalam setiap aspek kehidupan. 

Jadi mengapa tidak mengambil buku dan memulai imajinasi Anda?

8. Membaca dapat menjadi motivator yang kuat

Luangkan waktu untuk mengamati rak-rak perpustakaan atau toko buku mana pun, dan Anda akan menemukan beragam kisah inspiratif – mulai dari kisah fiksi tentang keberanian dan keadilan.

Seperti To Kill a Mockingbird karya Harper Lee, hingga kisah kehidupan nyata hingga kisah kekayaan.

Ketika kita membaca cerita tentang orang-orang yang gigih menghadapi kesulitan, mengatasi tantangan, dan mencapai hal-hal besar, pemahaman kita tentang apa yang mungkin terjadi akan semakin luas. 

Membaca dapat memberikan kita rasa optimisme yang segar dan membuat kita berpikir: jika mereka berhasil, mengapa saya tidak?

Untuk beberapa ide buku yang menginspirasi untuk dibaca, Anda mungkin ingin melihat daftar 100 novel paling inspiratif sepanjang masa.

9. Membaca dapat memberikan kita pengetahuan untuk mencapai tujuan kita

Tidak diragukan lagi bahwa membaca dapat memberi orang pengetahuan yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan mereka. Lihat saja beberapa orang paling sukses di dunia.

Pendiri Microsoft Bill Gates, yang membaca sekitar 50 buku setiap tahunnya, telah mengatakan beberapa kali bahwa nasihatnya kepada setiap anak muda adalah 'banyak membaca dan menemukan keterampilan yang Anda sukai'.

Investor miliarder Warren Buffett juga menekankan pentingnya membaca.

Buffett, yang dilaporkan membaca lebih dari lima jam sehari, mengatakan kepada mahasiswa di Universitas Columbia bahwa ini adalah salah satu rahasia kesuksesannya, dengan mengatakan, "Begitulah cara kerja pengetahuan. Itu menumpuk, seperti bunga majemuk."

Untuk membantu Anda mengingat informasi dari buku yang Anda baca, mengapa tidak mencoba membaca aktif? Membaca aktif adalah proses terlibat dengan teks secara sengaja – misalnya, dengan menyorot bagian-bagian penting dan membuat catatan. 

Melakukan hal ini dapat membantu Anda memahami apa yang penulis katakan dan memperkuat fakta dalam otak Anda.

10. Membaca bisa menawarkan bentuk pelarian yang unik

Meski kehidupan sehari-hari bisa menyenangkan dan mengasyikkan, kehidupan sehari-hari juga bisa membosankan, penuh tekanan, dan membebani. 

Dan meskipun kita tidak boleh mencoba menutup-nutupi masalah kita sepenuhnya, pada saat Anda hanya perlu sedikit istirahat, buku bisa menjadi solusi yang menyenangkan.

Ambil contoh buku sejarah dan novel fiksi ilmiah. Hal ini dapat membawa pembaca melintasi ruang dan waktu, memungkinkan mereka menghidupkan kembali masa lalu atau menjelajahi masa depan dan dunia yang jauh.

Atau, jika Anda sedang sedih, novel roman dengan akhir yang bahagia bisa memberikan keajaiban untuk membangkitkan semangat Anda.

Membaca memungkinkan pikiran dan imajinasi kita melampaui keadaan materi kita – mulai dari kota-kota yang ramai di belahan dunia lain hingga galaksi-galaksi yang belum ditemukan.

Ketika Anda membuka halaman buku, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menjadi orang yang lebih berpengetahuan dan penuh kasih sayang daripada saat Anda masuk ke dalamnya.

Dan ingat, Anda tidak perlu membaca sesuatu yang terlalu intelektual untuk mendapatkan banyak manfaat ini. 

Baik saat Anda membaca di tepi pantai, membuka-buka majalah favorit, atau mempelajari buku tentang sains, setiap kata adalah langkah menuju pertumbuhan pribadi. (Restless.co.uk)

Baca berita Wartakotalive.com lainnya di Google News

Ikuti saluran WartaKotaLive.Com di WhatsApp ini