Tips Minum Air Putih yang Benar, Meski Tidak Berasa Haus Agar Tak Mengalami Dehidrasi

Dia menekankan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala parah dan perubahan suasana hati, bahkan ketika orang tidak minum cukup air.

Namun, individu dengan tingkat aktivitas tinggi, atlet misalnya atau mereka yang melakukan olahraga intens, mungkin memerlukan lebih banyak air karena meningkatnya kehilangan air melalui keringat. 

Konsultan ahli gizi Dr Rupali Datta berpendapat bahwa aturan delapan gelas, atau bahkan hanya empat gelas di pagi hari, tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat. 

Baca juga: Klinik Kesehatan Haji Indonesia di Arab Saudi Temukan Banyak Jemaah Mengalami Dehidrasi

Sebaliknya, ia merekomendasikan pedoman 35 ml air per kilogram berat badan.

 Tujuan utamanya adalah untuk tetap terhidrasi dengan baik setiap saat, terutama selama musim panas.

Waktu yang tepat minum air untuk mendapatkan manfaat maksimal hidrasi 

1. Pagi

Minum air di pagi hari setelah bangun tidur membantu mengaktifkan organ dalam dan mempersiapkan tubuh Anda menjalani kehidupan sepanjang hari.  

2. Setelah latihan 

Setelah berolahraga, hidrasi membantu mengatur detak jantung Anda dan membantu pemulihan. 

3. Sebelum Makan 

Mengonsumsi air putih sekitar setengah jam sebelum makan dapat melancarkan pencernaan dan mencegah makan berlebihan. 

4. Setelah Makan

Aturan yang sama berlaku.

Idealnya, Anda memberi tubuh waktu setengah jam untuk mencerna makanan yang dimakan, lalu mengonsumsi air. 

Baca juga: Memberi Asi ke Anak Selama Puasa Ramadan, Ibu Menyusui Ini Harus Banyak Minum Air Putih

5. Saat cuaca panas