7 Makanan Rekomendasi Ahli Gizi Paling Tinggi Kandungan Vitamin Dibanding Suplemen

Laporan Kontributor Wartakotalive.com, Lilis Setyaningsih 

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Sejumlah besar suplemen vitamin tersedia di pasar. 

Hal itu mencakup produk bahan tunggal dan berbagai kombinasi vitamin, mineral, dan unsur lainnya.

Tujuan utama multivitamin adalah untuk "mengisi kesenjangan nutrisi, dan hanya memberikan sedikit nutrisi sehat dan bahan kimia yang secara alami ditemukan dalam makanan."

Kecuali dokter Anda menyarankan untuk mencari suplemen, mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu  mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.

Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan makanan laut merupakan sumber yang kaya akan banyak vitamin. 

Dan memasukkan beragam vitamin ke dalam makanan harian Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.

Ahli Gizi Klinis Shikha Singh dari Fortis Memorial Research Institute, India memberikan beberapa contoh makanan sehat mengandung nutrisi tertentu dalam jumlah lebih tinggi daripada multivitamin.

Inilah 7 makanan sehat dengan kadar Vitamin tinggi cocok ditambahkan dalam diet Anda.

1. Paprika Kuning

Paprika kuning adalah salah satu sumber makanan terbaik untuk vitamin C. 

Vitamin C adalah vitamin esensial. Ini juga larut dalam air, artinya tubuh Anda tidak menyimpan jumlah ekstra. 

Oleh karena itu, rutin mengonsumsi vitamin C sangatlah penting. 

Meskipun kekurangan vitamin C, yang bisa menyebabkan penyakit kudis, saat ini jarang terjadi di Barat.

Gejalanya meliputi kelelahan, ruam kulit, nyeri otot, dan gangguan pendarahan.