5 Makanan yang Tidak Boleh Disentuh dan Harus Dihindari Jika Anda Punya Migrain

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Jika Anda mengalami serangan migrain, Anda harus menyadari betapa tidak menyenangkannya serangan tersebut.

Migrain melibatkan episode nyeri kepala yang parah disertai pusing, mual, dan kepekaan terhadap suara dan cahaya.

Sampai saat ini, belum ada obat yang dapat menyembuhkan penyakit ini, namun Anda dapat mengurangi frekuensinya sampai batas tertentu dengan memantau apa yang Anda makan.

Baca juga: Tidak Hanya Mencegah Kerutan, Suntik Botox juga Untuk Pengobatan Migrain, dan Cerebral Palsy

Tidak banyak orang yang mengetahui hal ini, namun Anda harus tahu bahwa makanan dapat mempengaruhi rasa sakit dan serangan migrain Anda secara signifikan. 

Meskipun masih bergantung pada tubuh Anda, melacak episode migrain Anda penting jika Anda ingin menghindari pemicu dari pola makan Anda. 

Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari yang Dapat Memicu Migrain

1. Kafein

Tidak dapat konsentrasi tanpa kafein? Nah, jika ingin terhindar dari sakit kepala migrain, Anda perlu mengurangi asupan kopi. 

Menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, konsumsi kafein berlebihan bisa memicu migrain. 

Faktanya, pengurangan kafein secara tiba-tiba bisa memicu serangan migrain.

Hal ini juga didukung oleh dua penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 dan 2019. 

Meskipun mengonsumsi kafein boleh saja, batasi diri Anda hingga dua cangkir sehari jika ingin menghindari serangan migrain.

2. Coklat

Camilan manis kesayangan Anda bisa memicu serangan migrain dan sakit kepala.

Coklat mengandung kafein dan tiramin, yang dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Mungkin juga tubuh Anda mendambakan coklat karena mengandung kafein dan antioksidan yang dapat mengatasi gejala migrain.

Namun, hal ini juga dapat memperburuk situasi Anda. 

Jika Anda memperhatikan bahwa coklat terus-menerus memicu migrain pada Anda, pertimbangkan untuk memilih coklat dengan kadar kakao lebih rendah.

3. Buah-buahan dan Kacang-kacangan Kering 

Buah-buahan dan kacang-kacangan kering dianggap sebagai camilan paling sehat untuk makan berlebihan, namun tahukah Anda bahwa buah-buahan dan kacang-kacangan kering dapat memicu migrain?

Menurut Association of Migraine Disorders, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kismis, kurma, aprikot, dan buah ara kalengan mengandung fenilalanin tingkat tinggi yang dapat memicu migrain. 

Namun, hal ini juga bergantung pada tubuh Anda, dan kacang-kacangan serta biji-bijian kering mungkin tidak memberikan pengaruh yang sama terhadap orang lain.

4. Alkohol

Alkohol dapat memicu serangan migrain Anda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018, minuman beralkohol, terutama anggur, dilaporkan sebagai pemicu migrain di antara partisipan penelitian tersebut.

Anggur mengandung senyawa tertentu seperti flavonoid dan tanin yang dapat memicu sakit kepala migrain saat dikonsumsi.

Apalagi konsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang juga dapat menyebabkan sakit kepala.

5. Buah-buahan

Buah-buahan segar, terutama buah jeruk, bisa memicu migrain Anda!

Meskipun Anda suka makan banyak buah-buahan segar, menghindarinya secara berlebihan dapat membantu mencegah migrain.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menemukan bahwa buah jeruk mengandung beberapa potensi pemicu migrain.

Ini bukan pemicu yang umum, jadi Anda mungkin ingin memantau migrain Anda untuk mengetahui apakah menghindari buah jeruk dapat membantu Anda. (NDTV)