7 Aktivitas Keren Ini Dilakukan Orang Paling Bahagia Setiap Akhir Pekan, Bisa Dipilih Satu Saja

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Ingin merasa lebih bahagia, coba tambahkan aktivitas lain ke dalam rencana akhir pekan Anda.

Jika menganggap kebahagiaan sebagai praktik, bukan keadaan yang harus dicapai secara permanen, Anda akan menemukan ada lebih banyak hal bisa dilakukan.

Namun seperti praktik lainnya, dibutuhkan waktu dan fokus untuk membangun landasan kepuasan yang kuat.

Baca juga: 7 Cara Menikmati Hari-hari Menjadi Lebih Bermanfaat dan Menguntungkan di Akhir Pekan

Itulah tepatnya yang membuat rencana akhir pekan Anda menjadi faktor penting dalam perasaan Anda sepanjang minggu.

Saat-saat waktu luang yang diperpanjang ini menjadi kesempatan sempurna untuk mempraktikkan kebahagiaan.

Terutama memprioritaskan hal-hal yang Anda sukai dan memaksimalkan pemulihan.

Baca juga: 4 Drama Korea Romantis Jadi Rekomendasi untuk Ditonton di Akhir Pekan

Faktanya, terapis dan ahli kesehatan mental mengatakan beberapa kebiasaan akhir pekan yakni hal umum di antara orang-orang yang paling bahagia.

1. Perawatan diri

Setelah minggu panjang dan sibuk, orang-orang yang paling bahagia mengetahui bahwa penting untuk menyediakan waktu untuk mempraktikkan perawatan diri.

Seperti berolahraga, membaca buku, mandi, pergi ke bioskop.

Atau apa pun yang memulihkan energi dan mengisi cangkir Anda.

Bayu Prihandito, life coach dan pendiri Life Architekture, mengatakan bahwa melatih mindfulness atau meditasi menjadi metode perawatan diri yang ampuh.

Mengawali Sabtu pagi Anda dengan meditasi, seperti latihan pernapasan dalam atau sekadar duduk diam selama 20 menit bisa bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Tujuannya, menjernihkan pikiran, membumi, dan menetapkan suasana positif di akhir pekan.

2. Menghabiskan waktu berkualitas bersama orang tercinta

Setelah beberapa waktu 'me time' yang berkualitas, orang-orang yang paling bahagia pasti juga terhubung dengan teman dan orang-orang terkasih.

Prihandito menyarankan untuk melakukannya sambil makan santai, dapat menambah perasaan mewah dan pemulihan.

"Menikmati makan siang bersama beberapa teman dekat atau keluarga memungkinkan terjadinya percakapan yang lebih dalam dan bermakna daripada sekadar bersosialisasi."

"Ini membantu untuk saling mengejar ketinggalan dan menciptakan rasa kebersamaan dan kepemilikan," katanya.

3. Merencanakan minggu depan

Jika Anda stres selama lima dari tujuh hari dalam seminggu, tidak peduli seberapa memulihkan akhir pekan Anda—Anda akan tetap merasa kesal.

Itu sebabnya para ahli mengatakan, orang paling bahagia biasanya menghabiskan sebagian dari akhir pekannya untuk merencanakan merampingkan minggu yang akan datang.

"Ini melibatkan penetapan tujuan, menyiapkan makanan, atau mengatur pekerjaan Anda," kata Prihandito.

"Menghilangkan kekhawatiran masa depan, kita merasa lebih tenang dan lebih siap untuk minggu depan," kata Laurel Roberts-Meese LMFT.

Meese yang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan Direktur Klinis Laurel Therapy Collective, mengatakan orang jangan menghabiskan seluruh akhir pekan dengan fokus pada masa depan.

"Kita juga harus menikmatinya saat ini," katanya.

4. Menikmati waktu mengalir

Jika Anda ingin masuk dalam jajaran orang paling bahagia, biarkan diri ikut 'mengalir'.

Ini saat Anda benar-benar fokus pada satu tugas, membebaskan Anda dari semua kekhawatiran dan kewajiban lainnya.

"Memasak atau membuat sesuatu yang spesial untuk keluarga Anda bisa menjadi hal yang mengasyikkan, menyenangkan, dan bersifat terapeutik," katanya.

Sekaligus hal itu membuat Anda bersemangat.

"Berada di saat ini, jauh dari stres dan kekhawatiran sehari-hari, Anda bisa menyiapkan dan berbagi makanan lezat dengan orang yang Anda cintai."

5. Eksplorasi hal-hal yang memberi tujuan

Tidak ada aktivitas akhir pekan yang bisa membuat semua orang bahagia.

Kuncinya, kata para ahli, mencari tahu aktivitas mana yang memberi Anda tujuan.

Lalu buat rencana akhir pekan berdasarkan aktivitas tersebut.

Jika ingin lebih bahagia, mulailah bertanya pada diri sendiri apakah Anda mengisi ulang tenaga sendiri atau bersama orang lain, atau keduanya.

"Kebanyakan dari kita membutuhkan perpaduan," kata Roberts-Meese.

Lalu, tanyakan pada diri Anda apa nilai-nilai Anda dan bagaimana Anda merasa lebih terhubung dan terpenuhi.

Kapan terakhir kali Anda merasa benar-benar hidup dan terhubung?

Anda dapat memilih untuk fokus pada proyek kreatif, mengikuti pertandingan sepak bola, atau sekadar berjalan-jalan.

Jika itu berarti bagi Anda, maka hal tersebut sepadan dengan waktu Anda.

6. Wisata alam

Menghabiskan waktu di luar ruangan adalah aktivitas akhir pekan lainnya yang populer di kalangan orang paling bahagia.

Hal ini bukan suatu kebetulan, waktu yang dihabiskan di alam sebenarnya bisa menjadi faktor utama yang menyebabkan prospek cerah mereka.

Penelitian pada tahun 2023 dilakukan terhadap kelompok kontrol.

Peserta ditugaskan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam.

Atau sekadar memerhatikan rutinitas sehari-hari membuat mereka merasa diberi tingkat makna hidup lebih tinggi.

Pada banyak orang, peningkatan perasaan akan makna ini berkontribusi pada peningkatan perasaan bahagia.

"Berjalan-jalan di alam di sepanjang jalan setapak atau di taman bisa sangat menyegarkan," kata Prihandito.

"Ini menawarkan kesempatan unik untuk benar-benar melepaskan diri dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dan memusatkan diri pada momen saat ini."

7. Memberi ruang bagi spontanitas

Orang-orang yang paling bahagia tidak merencanakan akhir pekannya secara terburu-buru.

Mereka menyisakan ruang untuk spontanitas.

"Kesibukan kadang-kadang merupakan tanda bahwa masalah yang lebih dalam sedang terjadi."

Atau mereka sedang berusaha menghindari sesuatu dalam hidup mereka.

Ini juga bisa menjadi tanda kecemasan jika Anda harus memiliki kendali atas setiap aspek akhir pekan Anda, dibandingkan membiarkannya terungkap begitu saja.

Pendapat itu dikemukakan Heidi McBain MA LMFT LPC, terapis online dan pelatih untuk para ibu dan calon ibu.

Rod Mitchell MC MSc, psikolog terdaftar di Emotions Therapy Calgary, menggambarkan hal itu sebagai 'petualangan mikro'.

Dia setuju bahwa hal tersebut dapat bermanfaat bagi kebahagiaan Anda.

"Orang-orang bahagia sering kali memecahkan rutinitas yang monoton dengan memulai petualangan skala kecil," katanya.

"Ini bisa berupa menjelajahi jalur pendakian baru, mencoba masakan baru, atau bahkan perjalanan darat secara spontan. Aktivitas ini memicu kegembiraan dan rasa baru." (BestLife)